健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

一、冬季可多食用一些羊肉、狗肉等性溫的食物， 這些食物不僅營養豐富而且還能起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液迴圈的作用，

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

二、冬季可以用西洋參泡茶， 能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效， 尤其對於體質較弱的中老年人， 能夠很好的起到冬季養生保健的作用。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

三、可適當吃些薑， 大家都知道薑可以幫助驅逐寒氣， 民間說“冬有生薑， 不怕風霜”， 這是因為薑能促進血液的迴圈， 可至發汗的作用。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

四、不少人認為冬季出汗少了， 喝水的頻率也就跟著少了， 認為可以少飲或者不飲。 冬天雖然出汗少， 但水分會通過皮膚蒸發， 如果人體缺水會導致皮膚皺縮、疲勞、無力等各種症狀。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物， 這些食物能有效幫助身體起到增強禦寒能力、擴張血管促進血液迴圈的作用。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

六、冬季多食用大棗、紅糖、桂圓、生薑熬湯等各種食物， 不僅能幫助補血益氣， 還可以起到促進血液迴圈流通、益氣補血、安神驅寒的功效。

健康養生：冬季飲食應該如何健康進補

七、冬季應忌食生冷食物， 冬季食用過寒食物， 容易刺激脾胃血管， 使血流不暢， 而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈， 有損人體健康， 容易造成怕冷現象。