薏米仁的吃法有哪些

薏米是我們生活中比較受歡迎的一種雜糧， 它的營養價值非常的豐富， 並且還能對身體起到很好的調理作用， 它有很好的美容養顏和減肥的作用， 但是薏米的吃法是多種多樣的， 對身體的不同調理食用方法也是不一樣的， 我們一定要多掌握好做法才能對身體進行更好的調理， 下面一起瞭解下薏米仁的吃法有哪些。

薏米仁的吃法有哪些

薏仁米具有很好的美容作用， 下面是薏仁米的吃法大全：

1、薏仁茶：早晚兩次， 每次5克左右熟薏米粉， 用溫開水沖服。 飯後服用。 能潤澤肌膚， 美白補濕， 行氣活血， 調經止痛。 根據本店主的經驗， 加點糖或蜂蜜口味就更好了， 很香的， 又好吃又美容又減肥！

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水， 做茶水飲料飲用， 能降署解渴， 利水消腫， 清熱解毒。 具有營養頭髮， 防止脫髮， 並使頭髮光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，

攪拌一下即可。 潤澤肌膚， 美白補濕行氣活血調經止痛， 排水瘦身。 B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。 共研末， 沸水沖泡飲用。 有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維， 可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽， 使腸道對脂肪的吸收率變差， 進而降低血脂肪。 另外， 薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝， 有利尿、消水腫的作用， 所以能達到減肥的效果。 由於薏仁不容易煮熟， 過度烹煮也會破壞效果， 所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。 薏仁熱量不高， 卻有飽足感， 是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

5、綠豆薏米粥：將15克大米， 15克綠豆， 15克薏米洗淨， 加水熬粥。 直接食用可充饑， 清熱解渴，

補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。 也可以加上綠豆粉一起做成豆沙， 煮成綠豆薏米粥， 綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。 薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效， 而綠豆則有解毒的作用， 使體內毒素儘快排出。 對於愛美的mm， 薏仁粥除了有美白的功效， 同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

上面就是對薏米仁的吃法有哪些的介紹， 通過瞭解之後我們知道薏米可以搭配紅豆或者直接煮粥食用， 另外薏米煮粥湯汁比較清澈作為湯來食用也能很好的改善我們的身體， 另外想要身體更加的健康我們一定要多變化食物的種類。