強效縮胃減肥法 瘦掉30斤不反彈

超強縮胃減肥方法

在生活中常常會聽到很多人說要減肥， 但是卻很少見到有誰瘦下來， 主要的問題就是毅力， 長期不吃東西或是長期保持運動，

其實不需要那麼麻煩， 你自己一個人， 不用運動不用絕食， 同樣可以瘦的輕鬆快速， 通過飲食的控制和指定， 縮小你的胃部， 讓你的食欲減半， 然後減肥就不在是問題了， 至少前期可以讓你減掉20斤， 而且不會反彈。

1DAY清腸

準備你今天要吃的水果（蘋果、梨子、黃瓜、番茄四選一）， 只能選擇一樣， 然後這款水果就是你今天一天的糧食了， 一整天都吃這一個食物， 可以餓了就吃但是要多喝水。

2DAY攝入

早餐就吃兩個雞蛋白， 不能吃蛋黃， 搭配全麥吐司和一杯純牛奶或是純豆漿， 午餐吃青菜， 但是不吃主食， 吃到七分飽即可， 下午餓了就喝水， 可以吃一個水果（蘋果、梨子、黃瓜、番茄四選一）， 晚餐也是吃青菜， 不吃主食， 七分飽就可以了， 然後餓了就喝水。

3DAY縮胃

這一天跟第二天是沒有區別的， 也是這麼堅持，

縮胃後的食譜推薦

這個時候你要開始連續吃一個禮拜的青菜了（青菜大白菜球菜花菜盤菜蘿蔔或者魚等等等）都是可以的， 1個禮拜之後你至少可以減掉10多斤， 然後如果你還想瘦就堅持這麼再吃一個禮拜。

注：每餐只能吃7分飽， 餓了就多喝水， 每天保證上一次大號。