羊奶每天喝多少合適

羊奶是一種與牛奶截然不同， 作用也不用的食品。 羊奶是一種營養價值較高， 能量較大的食品， 喝少了難以發揮它應有的作用， 喝多了難以消化吸收利用， 應該根據年齡、工作消耗和經濟條件， 確定每天的喝奶量。 那麼羊奶每天喝多少是最合適的呢， 下面是下面給大家推薦的每天喝羊奶的劑量。

一般來說， 成年人一天應喝400~500毫升， 即兩瓶(兩袋)羊奶， 但至少要喝250毫升左右， 即一瓶(一袋)牛奶。

經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右， 但最好不宜超過1000毫升。

建議：

簡單地說， 就是“保證一瓶， 爭取二瓶， 最好三瓶， 不超四瓶”。

好處：

1、更加有利於人體的吸收

這主要是由於羊奶脂肪的結構特殊性， 他的碳鏈比較短， 而不飽和脂肪酸含量比較高， 這就導致羊乳呈現一個比較良好的乳化狀態， 並且所含有的脂肪球比較小， 更加接近於人奶， 所以能夠被身體直接吸收利用。 研究發現， 羊奶在人體之中的消化時間比牛奶所需要的時間縮短了一半左右， 所以更加適合被人體所吸收， 特別是嬰兒和老年人可以適當的多吃， 有利於身體健康。

2、促進智力發育， 提高身體素質

羊奶之中主要就是乳糖， 這種物質能夠很好的起到調節胃酸的作用，

這對於促進腸道蠕動以及消化腺分泌具有重要的作用。 乳糖在人體中消化之後就會成為半乳糖， 這種物質能夠直接被人體所吸收， 並且經過分解之後形成的乳精還能夠促進腦苷等等的生成， 這對於智力發育就非常重要的影響。 乳糖在進入腸道之後， 能夠喲徐的促進有益乳酸菌的生長， 這樣就能很好的促進身體對於鈣質等等的吸收。

3、羊奶之中含有豐富的維生素

研究發現， 大約一百毫升的新鮮羊奶之中就含有12種主要的維生素， 所以說他的含量是非常豐富的。 要比牛奶高了將近兩倍， 特別是維生素B和尼克酸的含量更是特別的突出， 膽鹼還有肌醇的含量也是不可忽視。