夏季養生 夏季怎麼養陽

夏季怎麼養陽

中醫認為， 冬季需注意養陰， 而夏季要注意養陽， 這樣才能更有助於身體健康。 身體的陽氣足， 才能減少很多疾病的發病，

那麼夏季怎麼養陰呢？

1、飲食養陽

日常多吃些可補陽氣的食物。 所謂補陽食物就是一些狗肉， 羊肉之類的。 當然了如果身體本身的陽氣就已經很多的話， 那麼吃這些食物就會引起上火的問題。 所以在吃這些可補陽氣的食物， 先確定一下自己是不寒涼體質。 一般說來， 如果經常會有手腳冰涼， 冒虛汗的問題的話， 就是寒涼體質了。 如果覺得羊肉， 狗肉太多進補的話， 平時適當多吃點韭菜， 乾薑， 蝦仁等也都具有養陽氣的作用。

2、多曬太陽

陽光是補陽氣極好的東西， 日常多曬太陽就可加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 同時還能將體內的寒氣給逼出來。 當然了夏季陽光過於曝熱， 所以儘量選擇傍晚， 或者早上8點之前適當的多曬些太陽。

讓身體和陽光有一個最直接的接觸， 可增強個人的抗病能力。

3、運動

中醫認為“動能生陽”多動就能促時新陳代謝， 可以讓血液活躍起來， 更有助於養陽。 當然了夏季運動過多可能會引起運動量過多， 而引起疲勞， 甚至中暑的問題， 因此建議選擇慢跑， 游泳， 散步， 太極， 等一些柔和性高一點的運動。

4、不要吃涼性的東西

由其是冰鎮的東西。 吃了涼性的食物， 體內的陰氣就會上升， 所以就不利於養顏。

5、不要貪涼

而讓自己整天呆在溫度過低的環境之中， 或者在陰涼的地方過腹， 吹過多的風扇等等， 這些也都不利於積累陽氣， 反而會讓人損失一些身上的陽氣， 不利於養陽。

6、防止濕氣纏身

夏季雖然高溫， 但是也是梅雨最多的一個季節，

所以中醫認為暑濕之氣就有可能會進入人體， 所以日常要注意做好防“濕”的工作， 才能更好養陽。

7、進補

很多中藥都有補陽氣的作用， 例如日常常見吃的枸杞子， 杜仲， 肉桂， 人參， 益智仁， 黃芪等等都是具有調節陰陽平衡的作用的。 因此陰氣過重的朋友， 日常可適當的多吃一些。 但是吃這些進補的中藥， 一定要注意觀察身體的反應， 如是否會有上火， 喉嚨不舒服， 流鼻血等問題， 如果有的話， 都說明補得過頭了， 應該停止服用這種補藥了。

8、不要熬夜

中醫認為熬夜是最傷元氣的， 由其是在晚上11點到3點， 正是人體陽氣正旺的時候， 如果此時還在工作的話， 那麼是會影響到陽氣生髮， 再者熬夜也會對肝臟造成一定的損害的。

所以夏季養生要注意順應季節的需要， 這樣更有利於健康 。

9、注意調和脾胃

中醫認為夏季脾胃不和， 陽氣也會受損， 不利於養生， 所以夏季來臨之際要注意調脾胃， 多吃一些具有暖胃功效的食物。

夏季養陽， 還需要保持樂觀的心態， 健康的生活方式， 這樣才更有利於積累陽氣， 促健康。