早起後，有3大“長壽”習慣的人，想不長壽都難

2018-11-26

常言道：五十知天命，人在五十歲時，身體機能不斷下降、抵抗力開始衰弱，越來越容易受到疾病的“侵襲”。

而人體的各個器官就像需要保養的機器一樣，只有良好的生活飲食習慣作為基礎，身體才會更好。

早晨是養生長命的“黃金時間”，一旦你擁有了好的習慣，長壽將不是空談。

早起三大“增壽”行為，最好多做：

行為1、醒後慢慢起床

鬧鈴一響，也不要太過於著急起床，適當的在床上懶一會，伸伸懶腰，是不錯的養生方式。

因為起床過快過猛，會讓大腦增加負擔，血壓一下子上升，很可能造成腦血管破裂，輕者造成頭暈頭痛。

行為2、及時排淨二便

不管是大便還是小便，及時排泄，都有助於身體的健康。

及時排尿，有助於緩解膀胱壓力，不至於細菌上流，減少腎盂、腎炎發生的機會；

而及時排便，會加速糞便內多種有毒物質排泄，不至於損傷腸道；減少內分泌失調，

增加排便規律，一定程度上有利於預防腸癌。

行為3、做做“金雞獨立”

天氣轉涼，不少人不喜歡出去晨練，做做“金雞獨立”也是可以強身健體的。

每天只需三分鐘，便可促進氣血下行，引氣歸元，增強肝臟、腎臟和脾臟的功能，提高人體免疫力，對預防老年癡呆，

頸肩腰椎病有很好的作用。

最後，提醒的是，想要健康，一周至少走七小時很有必要。

研究顯示， 60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年癡呆；一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌發生率。

運動不僅可以提高身體代謝，還有助於阻止脂肪形成，減少肥胖，

提高心肌的工作能力，增強收縮力，增強心肺功能等作用。