春季保健養生大全

春天是個氣候多變的季節， 雖然春季逐步回暖， 但冷空氣頻繁， 早晚還是比較寒冷， “倒春寒”隨時來襲。

因此， 春季人體的狀態也與這個季節的氣候狀況緊密相關， 養生也要根據季節來調整。

春季養生 重在養肝

春天來了， 你是否經常有口幹、牙疼、愛上火等症狀， 這很有可能是你肝火旺盛帶來的症狀。

春季人體肝氣當令， 養生重在養肝， 那麼， 為何春季要注重養肝呢？人們又該如何養肝呢？

陽氣上升 導致肝陰不足

《黃帝內經》曰：“春三月， 此謂發陳。 ”意思是說， 春季是推陳出新、生命萌發的時節。 天地自然界萬物生機勃勃，

遼寧中醫藥大學附屬醫院肝病門診盧秉久說， 春季是五行中屬木， 時令屬肝。

天氣漸漸轉暖是人體陽氣生髮的時候， 在陽氣上升的過程中， 人們容易肝陰不足、肝火過旺。 而很多曾經患過肝病的人群， 如果休息不好會導致肝病復發， 常在春季有肝部不適感。

養肝有助脾胃 氣血調理

很多人到了春季， 都有愛上火、渾身乏力、沒勁的感覺， 這都很有可能是肝火旺盛帶來的症狀。

中醫認為， 春季肝氣旺盛而升發， 人的精神煥發， 只有保持肝臟旺盛的生理機能， 才能適應自然界生機勃發的變化。

肝臟是人體的一個重要的器官。 盧秉久說， 中醫理論有肝主疏泄， 肝臟對於脾胃消化、調節氣血、梳理氣機等都具有很好的作用。

盧秉久說， 人們春季防止肝火旺盛， 要少食用油膩的食物， 多吃一些清淡、維生素較多的蔬菜， 例如青椒、大白菜。

肝火旺容易引起人體體內脾胃虛弱， 人們可以多食用黃色的食物， 例如胡蘿蔔、南瓜等。

另外， 人們也應在春季多做運動， 如散步、慢跑、體操、太極拳等， 保持體內的生機。

春捂過度 不利養生

春天如何保證身體健康， 很多人都會說出“春捂秋凍”， 人們都會在春天的時候儘量多穿一些衣服， 防止感染風寒患病。

早春氣候變化很大， 天氣冷暖不定， 人們也會在春季固定多穿一些。 不過， “春捂秋凍”並非“限制”。 人們要根據自身的身體耐受力來進行增衣減衣。

盧秉久說， 如果人們在春季過度春捂， 有可能加重夏季陽熱肝火， 不利於養生。

另外， 如果人們穿衣服過多， 大量出汗， 有可能加重濕疹等症狀， 或者患上其他疾病。

養足精神 告別“春困”

“春困秋乏夏打盹”， 到了春季， 很多人都開始犯困了。

廣告公司白領李默說：“雖然晚上睡得不算晚， 但是白天上班還是經常犯困， 看來春困真是難逃， 每天感覺渾身乏力、沒精神。 ”很多人都有這樣的感覺， 一到春天就開始懶洋洋了。

遼寧中國傳統養生康復研究院院長劉景春說， 春季雖然是陽氣剛剛上升的季節， 但是天氣乍暖還寒， 寒冷的天氣並沒有過去， 人體的陰陽平衡容易出現紊亂， 陽氣未盛， 所以會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等症狀。

很多白領都習慣每天睡得很晚， 其實， 這很不利於春季養生。

劉景春指出， 春季陽氣剛剛復蘇， 人們應該好好收藏陽氣， 不適合過度消耗， 最好養足精神、多睡覺， 適應自然界的變化。 因此， 年輕人也不要晚上過完睡覺， 最好每天保證七八個小時睡眠以上。

春季食補 適宜溫補

春季養生應該吃些什麼， 很多人都非常關心。

劉景春指出， 根據“春夏養陽”的原則， 春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物。

如性溫的韭菜、蔥、蒜、生薑、豆芽、蠶豆、胡蘿蔔、油菜、菠菜、香菜等。

另外， 肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等， 既能補充人體陽氣， 又能增強脾胃的功能。

很多人都喜歡吃大棗， 認為是滋補身體的營養食品， 春季， 大棗、山藥最宜在此時食用。

當然， 人們也不要在這個季節忘記補充蛋白質， 以增強抵抗力， 例如雞蛋、魚類和豆製品等。

因為春季是流行疾病高發的季節， 蛋白質可以幫助人們預防疾病， 有利於身體健康。