游泳前熱身的方法？

很多人都喜歡游泳， 每次去游泳池啊， 都會看見很多小朋友， 於是小朋友就喜歡玩水， 所以游泳是一個非常好的項目， 不僅能鍛煉他的能力， 還能從中找到樂趣， 但是游泳也是一件非常危險的事情， 因為有很多情況下小孩子都容易溺水， 所以帶孩子去游泳一定要家長看好， 防止出現意外情況， 今天就來說一說游泳前的熱身運動， 怎麼樣做好游泳前的一切準備呢！

游泳前一定要做好熱身運動， 不但能防止運動損傷， 還能避免在水中抽筋， 我們來瞭解一下游泳前如何做熱身運動。

游泳熱身的必要性：

1熱身活動還可以提高肌肉溫度， 增強肌肉的力量和彈性， 加大身體各關節的活動範圍， 對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。

2熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過度到工作狀態的必不可少的手段。 認真地做好準備活動，

能提高神經系統的興奮性， 克服呼吸和血液迴圈等內臟器官活動的惰性， 提高能量代謝的水準， 使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求。

步驟/方法

1熱身活動的量可根據氣溫高低而定， 一般應做到身體微微出汗為止。 游泳者下水後， 還可以做一些水中換氣練習， 以更快地適應水環境。

2一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。

網友關於游泳熱身的經驗分享：

無論是露天泳池還是室內泳池， 愛美的女生們都要帶好防水的矽膠泳帽。 因為泳池裡的水有大量的消毒餘氯， 會造成頭髮水分及營養的流失， 所以大家會在游泳完之後覺得頭髮有點澀澀的。

游泳前的熱身運動還是滿複雜的，

雖然複雜， 但是是對自己的一種保證， 防止出現游泳時腿部抽筋等情況， 因此我們可以根據以上的動作， 在游泳前試著多伸展自己的身體， 讓身體放鬆， 所以在炎熱的夏季大家可以盡情暢快的游泳了， 注意安全還是第一位。