便秘怎麼調理？除了吃香蕉還有什麼

便秘怎麼調理？這是稍微懂點養生知識的人才問得出來的話， 不少人一遇上便秘就吃瀉藥解決， 偶爾幾次倒無妨， 次數多了不但傷腸胃， 效果也大打折扣， 而且便秘多是不健康的生活方式導致的， 不加以改正， 下次便秘還會找上門。 便秘可通過食療的方法來調理， 哪些食物通便效果比較好呢？

熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽， 腰痛腳弱， 小便頻數， 大便燥結等。 長期服用， 療效更佳， 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。

地瓜(紅薯)

味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸，

這些食物比較溫和， 雖然見效慢， 但長期食用， 對健康也有好處， 若是比較嚴重的便秘， 或是追求快速， 可喝點火麻生態茶， 包含有火麻仁、芭樂、黑木耳等成分， 潤腸通便效果很好， 還有改善三高的作用。