白領遇到頸椎病該怎麼辦？

夏天的時候， 是頸椎病的高發季節， 那麼為什麼夏天年輕人、都市白領容易患頸椎病呢?有關骨科專家告訴我們說， 出現這樣的現象，

1.夏天熱， 用冷水沖涼， 誘發頸椎病。

2.夏天晚上溫度也高， 難以入眠， 睡眠中翻身次數增多， 導致落枕。

3.空調溫度過低或猛吹風扇， 頸部受涼， 誘發頸椎病。

4.天氣炎熱， 外出減少， 在家上網、看電視時間增多， 導致頸椎病。

5.日長夜短， 夜生活豐富， 睡眠減少誘發頸椎病。

6.夏日易犯困， 午休不良姿勢傷頸椎。

7.天氣燥熱， 心情煩躁， 誘發頸椎病。

怎麼自救頸椎病呢？

1.良好的姿勢：

辦公室：坐位時， 腰部挺直， 雙肩後展， 桌椅高度與自己身高比例合適， 儘量避免長時間端坐。

家庭：家裡的床具應軟硬適中， 一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高，

2.頸部八字要訣：

“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字， 字寫得越大越好， 兩手舉高， 越高越好。 每天做上5～6次， 每次5～6分鐘。

3.補充足夠鈣質：

缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生， 當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時， 你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。 補充鈣質的工作其實很簡單， 牛奶+曬太陽最是有效。