困的頭疼睡不著怎麼辦

有些人經常睡得很晚， 作息時間不規律， 就有可能導致人體生物鐘發生紊亂。 所以就會出現很大一部分人特別困， 但是沒有辦法睡覺， 因此出現頭疼的情況。 失眠會對人們的正常作息和身體健康造成很大程度的影響。 下面就來帶大家瞭解一下困得頭疼睡不著應該怎麼辦呢？

缺覺缺過頭了， 需要強迫自己睡覺了。 其實不是睡不著， 而是因為心裡裝著事或者因為別的什麼原因困擾自己而已。 建議按照正常的作息時間， 到時候就休息， 先不用管睡著睡不著， 一般極度困倦的時候， 也就不知不覺睡著了。 另外， 由於前期已經缺覺缺過頭了， 所以最好在能夠睡著的第二天加睡午覺， 直到疲乏困倦頭疼的感覺完全消失。 長期缺覺對身心健康會造成損害， 所以最好保證睡眠按時休息。

一定要克服“躺下就老怕睡不著”的思想顧慮（儘管很難）， 這是克服失眠的先決條件；其次， 臥具要舒適一些， 特別是枕頭的高矮一定要合適；躺下以後睡不著時， 也不要緊張， 而要暗示自己：全身放鬆， 放鬆， 同時， 應該堅持鍛煉， 特別是晨煉。 如果有不良習慣要解決戒掉。 這樣就會逐步的走出困境了。

考慮是神經衰弱症引起的，

睡眠不佳和許多的因素有關， 睡不著也不要緊張， 失眠不是一種嚴重疾病， 可以配合中藥、針灸、氣功等進行改善， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，