年前急速瘦！超簡單瘦身飲食:吃夠蛋白質
減肥不等於節食， 相反我們提倡不要節食， 因為節食減肥不僅傷身， 還容易反彈。 只要我們改變以前不好的飲食習慣， 遵循飲食4大原則， 無論怎麼吃， 都不會反彈。
史上最簡單的瘦身飲食法需要滿足以下條件：
1、食材簡單無需特殊購買準備
2、便宜省錢
3、容易堅持， 不革你的命
4、有效瘦身並且有益健康
真的有這麼好的事？當然有！
現在開始， 我們不教你一周瘦5斤， 因為那樣會反彈15斤；不教你斷食排水，
【健康瘦身飲食原則一：大量飲水】
如果覺得渴才喝水， 那就晚了。
大量喝水， 拼命尿。 你本來就應該每隔20分鐘離開電腦或手機螢幕， 每隔45分鐘起身活動。
Q：我可以喝茶嗎？
A：可以。 茶幾乎沒有熱量。 但也無需強調它的營養價值。 如果你覺得有味道的水更容易喝， 就喝茶。
Q：我可以喝咖啡嗎？
A：不加糖， 可以。 但是光喝咖啡喝不到“大量”吧？
Q：我可以喝飲料嗎？
A：如果把飲料當水喝，
【健康瘦身飲食原則二：不限量蔬菜】
注意是蔬菜。 不是水果， 不是維生素藥片。
蔬菜熱量低， 體積大， 維生素豐富， 含大量纖維。
注意：豆類、土豆等不歸類為蔬菜， 算主食類。 玉米算蔬菜嗎？哈哈。
注意：蔬菜本身不限量， 但是調味料是限量的！所以蔬菜可以大量吃， 酸菜榨菜鹹菜……不算！喜歡吃麻辣燙的人， 小料用醋和一點香油一點辣椒油。 麻醬不可以哦。
【健康瘦身飲食原則三：三餐蛋白質】
蛋白質就是肉奶蛋。 酵素也是蛋白質。 膠原蛋白也是蛋白質。 頭髮指甲皮膚都需要蛋白質。
蛋白質不能儲存。 所以最好每隔4～6小時補充一次。 如果身體蛋白質不夠， 就會分解肌肉啊膠原蛋白啊什麼的， 所以不吃蛋白質會變老變胖變鬆弛。
Q：我要喝脫脂奶嗎？
A：這裡講的是飲食原則。在遵循原則的基礎上，選擇方便購買、喜歡喝的就可以，不要糾結今天吃了800克還是1200克，脫脂是不是比全脂好。你喜歡就好。
Q：肥肉也可以吃嗎？
A：肥肉是脂肪，不是蛋白質，謝謝。
Q：牛肉是不是比豬肉好？
A：重申：方便購買喜歡吃，最好。
【健康瘦身飲食原則四：愛吃啥吃啥】
你騙人！人在吃秤在看！怎麼能愛吃啥吃啥？！
愛吃啥吃啥的意思是，如果你能做到前三項，你又不是專業的健美運動員，你剩下的胃容量，可以用來犒勞自己。
因為所有健康的飲食原則，都需要你真的能堅持實行。【這個世界沒有捷徑，所有的捷徑都是彎路。】我們希望你，真的把前三條變成你的生活；然後呢，你還是可以保留自己的一點小癖好、小樂趣。當然，如果你在這個部分還是吃得非常健康，那麼恭喜你！
【快速瘦身飲食法】
注意：這個方法長期使用就沒什麼效果了。
很簡單：戒糖戒鹽戒油。
戒糖、油是為了減少熱量攝入。戒鹽是為了排水。真的，什麼黑咖啡啊按摩啊針灸啊，排水效果都不如不吃鹽。
Q：戒鹽不會電解質紊亂嗎？
A：讓你戒鹽沒讓你絕食。食物中也會有電解質的。
Q：戒糖不是很容易嗎？還需要戒碳水化合物嗎？
A：不用戒碳水，但是儘量吃粗糧。戒糖不是說不吃糖就行了，所以含糖食物都不能吃，基本上超市買的包裝食品都跟你沒關係了。警惕那些隱藏的糖！
Q：這個時候還能運動嗎？
A：前面的4大原則情況下可以運動。這個快速瘦身飲食就別運動了。除非你對營養配比等知識非常瞭解，否則身體容易吃不消。
再次重申，這個方法僅適用於你要結婚、或者要參加前男友婚禮！
另外，4大原則不僅是體重超標的人適用，體重不超標的人如果養成這樣的飲食習慣，也沒有任何壞處。
4大原則是有先後順序的！
大量水>無限蔬菜>蛋白質>隨便吃。你要是反過來！沒效果不要找我！
Q：我要喝脫脂奶嗎？
A：這裡講的是飲食原則。在遵循原則的基礎上，選擇方便購買、喜歡喝的就可以，不要糾結今天吃了800克還是1200克，脫脂是不是比全脂好。你喜歡就好。
Q：肥肉也可以吃嗎？
A：肥肉是脂肪，不是蛋白質，謝謝。
Q：牛肉是不是比豬肉好？
A：重申：方便購買喜歡吃，最好。
【健康瘦身飲食原則四：愛吃啥吃啥】
你騙人！人在吃秤在看！怎麼能愛吃啥吃啥？！
愛吃啥吃啥的意思是，如果你能做到前三項，你又不是專業的健美運動員，你剩下的胃容量，可以用來犒勞自己。
因為所有健康的飲食原則，都需要你真的能堅持實行。【這個世界沒有捷徑，所有的捷徑都是彎路。】我們希望你，真的把前三條變成你的生活；然後呢，你還是可以保留自己的一點小癖好、小樂趣。當然，如果你在這個部分還是吃得非常健康，那麼恭喜你！
【快速瘦身飲食法】
注意：這個方法長期使用就沒什麼效果了。
很簡單：戒糖戒鹽戒油。
戒糖、油是為了減少熱量攝入。戒鹽是為了排水。真的，什麼黑咖啡啊按摩啊針灸啊，排水效果都不如不吃鹽。
Q：戒鹽不會電解質紊亂嗎？
A：讓你戒鹽沒讓你絕食。食物中也會有電解質的。
Q：戒糖不是很容易嗎？還需要戒碳水化合物嗎？
A：不用戒碳水，但是儘量吃粗糧。戒糖不是說不吃糖就行了，所以含糖食物都不能吃，基本上超市買的包裝食品都跟你沒關係了。警惕那些隱藏的糖！
Q：這個時候還能運動嗎？
A：前面的4大原則情況下可以運動。這個快速瘦身飲食就別運動了。除非你對營養配比等知識非常瞭解，否則身體容易吃不消。
再次重申，這個方法僅適用於你要結婚、或者要參加前男友婚禮！
另外，4大原則不僅是體重超標的人適用，體重不超標的人如果養成這樣的飲食習慣，也沒有任何壞處。
4大原則是有先後順序的！
大量水>無限蔬菜>蛋白質>隨便吃。你要是反過來！沒效果不要找我！
