燕麥米怎麼吃

很多人會誤認為燕麥米就是燕麥片， 但實際上， 燕麥米是類似於大米狀， 顏色呈淺褐色， 屬於一種粗糧類的穀物。 燕麥米吃起來的口感有嚼勁， 而且由於含有的纖維較為豐富， 也是很多減肥朋友常食用的一種食材， 接下來就給大家分享關於燕麥米的吃法。

一.燕麥紫薯紅棗粥

紫薯中含有豐富的膳食纖維， 能夠促進人體消化， 而且紅棗還有補氣血的功效， 因此燕麥紫薯紅棗粥起到很好的減肥養顏的效果。

1.把燕麥米淘洗乾淨後， 放在水中浸泡， 更容易煮熟。

2.將紫薯去皮， 切成小塊備用。

3.紅棗去殼後切塊。

4.把燕麥米放在鍋中加入適量的水， 大火熬制沸騰。

5.放入紫薯和紅棗， 小火繼續煮， 直至紫薯煮爛， 粥呈粘稠狀即可關火。

二.燕麥雙米粥

雙米指的是小米和大米， 若是喜歡喝粘稠狀粥類的朋友可以選用製作， 而且小米具有滋補養胃的作用， 發出濃郁的米香。

1.把大米淘洗幾遍， 小米洗淨， 以防止含有殘留的石頭小渣。

2.將燕麥米放在水下清洗， 再進行浸泡。

3.把所有的食材都放在鍋中， 倒水， 大火煮開換小火。

4.根據自身喜好可加入適量的蜂蜜或者冰糖攪拌進行調味， 熬成稠狀即可盛出。

以上就是燕麥米的具體吃法， 主要是早上熬粥食用， 不過要注意適量， 因為燕麥米不易於人體消化和吸收， 特別是一些腸胃不太好的朋友應該少吃， 以免會引起腸胃積食， 導致胃部不適的症狀。 但若是適量正確食用， 還能夠對人體發揮減肥的效果。