早上起來做3件事，更健康長壽

你心目中的養生是什麼樣子？山珍海味進補？還是按摩保健？其實， 養生可以很簡單， 對於中老年人來說， 早上起來做3件事， 能讓你健康長壽。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先左側臥， 再右側臥， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展。 然後起床， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉， 調理氣息。 最後走到戶外， 大口呼氣， 將身體內濁氣呼出， 吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺

立定， 兩眼平視， 先向東遠眺; 然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺; 再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺; 最後， 半閉目低頭向北遠眺。 運動迷糊中的雙眼， 保證眼睛的清爽。

第三件事：淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣， 將前一天體內的毒素排出， 保持一天的通暢。 良好的精神和情緒， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢和儘快排出。

養生沒有固有的模式，