緩解女性痛經食物大盤點
1. 紅酒燉蘋果活血化淤，
對女性生理期肚子痛也有療效。
做法：蘋果(400克)去皮，
用刀切成月牙狀。
把蘋果放入奶鍋裡，
倒入紅酒沒過蘋果，
功效：活血化淤， 對女性生理期肚子痛也有療效。 另外紅酒也是美容佳品。
2.中醫認為， 痛經多為肝腎虧虛、氣血不足、寒邪滯凝、氣滯血淤所致， 當以益氣養血、補益肝腎、活血散寒、理氣化淤為治， 可選用下列藥膳食療方：
當歸益母草蛋：當歸10克， 益母草30克， 雞蛋3個。 將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後， 去殼再煮片刻， 去渣取汁， 飲湯食蛋， 每次1個， 每日3次， 連服5-7天。 適用於血淤痛經， 經血紫暗有塊者。
瘦肉調經湯：豬瘦肉50克， 調經草60克， 調料適量。 將調經草布包， 豬肉洗淨， 置豆油鍋中翻炒片刻， 而後加清湯及調味品等， 下藥包，
桂附鹿肉湯：肉桂、附片各10克，
鹿肉500克，
調料適量。
將鹿肉洗淨、切塊；二藥布包，
與鹿肉同入鍋中，
加清水適量煮沸後，
下大茴、小茴、生薑、川椒、料酒、辣椒、草果等，
煮至鹿肉熟後，
去藥包，
加食鹽、味精調味服食，
每日1劑。
適用于陽虛寒凝所致的痛經。
馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克，
豬蹄1只，
調料適量。
將豬蹄去毛，
洗淨，
剁塊；馬鞭草洗淨，
布包。
先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，
再下黃酒稍炒一下，
而後起鍋裝入陶罐中，
加馬鞭草及清水適量，
煮至豬蹄熟後，
去藥包，
分2-3次服食，
每日1劑。
適用於氣滯血淤所致的痛經。
元胡益母草棗蛋：元胡10克，
3.B族維生素能減輕腹部疼痛
另一個對付痛經的對策是借助維生素之功。 特別值得一提的是對經前緊張症有顯著療效的B族維生素， B族維生素中又以B6最為重要。 此種維生素能夠穩定情緒， 幫助睡眠， 使人精力充沛， 並能減輕腹部疼痛， 香蕉中含量較多， 痛經女性不妨多吃一些。
4.鉀鎂能緩和情緒抑制疼痛
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。 牛奶含鉀多， 而蜂蜜乃鎂的“富礦”。 研究表明， 鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，
痛經患者小帖士：
痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主。
應進食易於消化吸收的食物，
不宜吃的過飽，
尤其應避免進食生冷食品，
因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。
從而誘發或加重痛經。
月經已來潮，
則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，
如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
此期間病人可適當吃些有酸味的食品，
如酸菜、食醋等，
酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，
痛經者無論在經前或經後，
都應保持大便通暢。
盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
有人認為，
痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆馳，對痛經的預防和治療有作用。
痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
