同時想要讀書加薪和減肥 為什麼失敗的總是你？

開欄的話：

我們每天都在使用身體， 但是你真的瞭解它嗎？要想讓身體更好地為我們服務， 就必須先瞭解熟悉人體的結構與秘密。 今天， 讓我們一起來探索未知的身體！

本期秘密：

總是完不成計畫清單？壓力一大就吃太多？以為自己又懶又饞？

相信我們大部分人都經歷過這樣的階段。 在一年的開頭或者某個月份的伊始， 給自己定下一張清單：每週讀兩本書， 每天健身一小時， 每個月學習一項新技能……開始的一兩天可能完成得不錯， 三四天之後開始“明日複明日”， 一周過去了， 能堅持下來的只剩一兩項，

某一天驀然回首， “啊！我實在太懶惰了。 做個新的計畫表吧。 ”可結果呢？往往還是無疾而終， 什麼也堅持不下來。

不可否認的， 我們的懶惰是造成這種結果的重要原因。 但是， 還有另一個深層的原因。 我們忽視了這種計畫的科學性——意志力是有限的， 是會“疲憊”的。

《意志力》一書中， 提到這樣一個實驗：實驗對象是一群比較饑餓的大學生， 他們被隨機地分為兩組， 分別命名為“曲奇組”和“蘿蔔組”。 他們被帶進實驗室， 桌上有曲奇和生蘿蔔。 曲奇組的學生可以吃曲奇， 但蘿蔔組的學生只能吃蘿蔔。 後來， 研究人員離開了實驗室， 暗中觀察蘿蔔組的行動， 學生們雖然想吃曲奇， 但是也抵禦住了誘惑。

接下來， 所有學生被帶到教室裡寫一道無解的幾何題。 曲奇組的學生平均堅持了二十分鐘， 而蘿蔔組只堅持了八分鐘——在抵禦曲奇的誘惑時， 蘿蔔組的學生消耗了更多的意志力， 所以他們更快地放棄了。

在日常生活中我們也可以發現許多這樣的例子。 比如程式師們可能會被扣上“不懂生活、疏於外形管理”的帽子， 但實際上未必是他們真的對外形沒有追求， 而可能是專注的精神勞動消耗了過多的意志力， 以至於沒有精力再去顧及其他的生活細節。 再比如我們考試複習的時候， 是不是更容易暴飲暴食、脾氣暴躁呢？這也是因為我們把意志力集中在學習和記憶上， 相應的， 分配在情緒和飲食管理上的就少了。

明白了意志力是有限的，

1， 不要一開始就列一大串的計畫和清單。 意志力應付一項都需要時間， 更何況是那麼多不同內容。 比如， 想要戒煙的時候就不要同時減肥， 可以先成功戒煙以後， 再考慮減肥的事。

2， 最好把日常的工作的輕重緩急進行分類規劃， 把意志力更多用在重要的專案上， 提高工作品質和效率。

3， 在生活中有意識地感知意志力對情緒的影響， 更好地控制自己的言行。

關於意志力的小知識， 您理解了嗎？

轉眼到了十一月下旬， 注意！您的2017， 餘額告急。

下一次做新年計畫的時候， 先只寫一項吧！這樣成功的概率更大哦。