青菜熱量表

隨著人們生活水平的不斷提高， 現在人們應該會越來越重視自身的保養。 那么養生已經成為一種普遍的趨勢， 飲食是一種非常重要的影響養生的因素， 所以還是應該注意食用一些食物。 因為有的食物熱量比較高的情況下， 會影響人體的健康。 蔬菜是人們非常熟悉的一種食物， 蔬菜的熱量每一種都是不同的， 所以吃蔬菜也需要考慮熱量的。 那么青菜熱量表是怎樣的呢？

蘆筍

別名：露筍、石刁柏、蘆尖、龍須菜

所含熱量：19卡路里

蘿卜

別名：萊菔、薺根、蘿欠、蘆菔、蘿白、紫菘、秦菘、蘿臼、紫花菜、菜頭

所含熱量：21卡路里

胡蘿卜

別名：胡蘿菔、黃蘿卜、金筍、丁香蘿卜、紅蘆菔、甘筍、黃根、卜香菜、藥蘿卜、赤珊瑚

所含熱量： 37卡路里

山藥

別名：薯蕷、山芋、諸薯、延草、薯藥、大薯

所含熱量：56卡路里

蓮藕

別名：連菜、藕、菡萏、芙蕖

所含熱量：70卡路里

荸薺

別名：馬蹄、地栗

所含熱量：59卡路里

芋頭

別名：里芋、香芋、芋艿、毛芋

所含熱量：79卡路里

洋蔥

別名：洋蔥頭、玉蔥、蔥頭、圓蔥、球蔥、蔥頭

所含熱量：39卡路里

芥菜頭

別名：大頭菜、水芥、蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩

所含熱量：33卡路里

白菜

別名：大白菜

所含熱量：17卡路里

小白菜

別名：青菜、油白菜、白菜秧

所含熱量： 15卡路里

菠菜

別名：菠棱菜、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜、鼠根菜、角菜

所含熱量：24卡路里

油菜 別名：蕓薹、胡菜、薹菜

所含熱量：23卡路里

芹菜

別名：旱芹、樣芹菜、藥芹、香芹、蒲芹

所含熱量：14卡路里

生菜

別名：葉用萵苣、鵝仔菜、萵仔菜、嘜仔菜

所含熱量：15卡路里

苤藍

別名：早白、甘藍、撇拉、大頭菜、芥藍、茄連、玉蔓青

所含熱量：30卡路里 油麥菜 別名：莜麥菜、苦菜、牛俐生菜

所含熱量：15卡路里

萵筍

別名：萵苣、春菜、生筍、千金菜、莖用萵苣、青筍、萵菜、香馬筍

所含熱量：14卡路里

空心菜

別名：藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、無心菜、甕菜、空筒菜、竹葉菜

所含熱量：20卡路里