9個妙招解決便秘問題

一般情況下， 每天或者2天排一次便是必須的， 但是， 現代人由于飲食、工作、壓力等多方面因素， 常常出現便秘現象， 便秘后不知道如何應對，

“不方便”的三大原因

便秘三大原因 生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內的毒素。 壓力大、睡眠不足、情緒不穩定更會加劇毒素在體內的滯留。 如果你也有這樣的“難言之隱”， 那可要注意啦！

1、節食過度

現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。 每餐只吃一點點的食物， 飲食過于清淡。 這樣就會造成腸內的容物過少， 膳食脂肪攝入不足， 身體自然會產生排不出來的煩惱。

對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪， 如香油、豆油、橄欖油等。 橄欖油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。 另外可在早餐的面包中加入一片黃油， 補充身體中的膳食脂肪。

2、營養不當

你是不是由于工作繁忙， 需要經常在外面餐廳吃飯？這就是了！因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均， 每天均衡的營養就沒了保障。 長此以往， 身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對策：在飲食中注意補充粗纖維， 多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

3、缺乏活動

一天超過8個小時總是坐在辦公室里。 身體缺乏活動， 腸道的肌肉就會變得松弛。 蠕動功能也會隨之減弱， 吃下去的食物自然難以得到消化。

對策：早展起來空腹飲水， 然后做仰臥起坐1-2分鐘， 或沿著結腸走向順時針按摩腹部。 在上班時， 每隔1-2小時起來活動一下身體， 不要久坐。

日常生活奇妙小秘方

奇妙小秘方 如果你以為便秘不過是便便難解。 沒什么大礙， 那可就錯了！雖然不算病， 但吃不香、睡不穩的痛苦， 只有自己知道。 不妨試一試以下方法， 也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻。

1、大量喝水

在固定時間一口氣喝下一定量的水。 如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯）， 冷水更能刺激腸道。 不愛喝清水的人。 也可以嘗試喝果汁或牛奶。

2、意想運氣法

集中注意力。 排除雜念， 舌抵上腭， 吸氣時深， 收， 呼氣慢慢由口輕輕吹出， 不斷意想。

3、補充B族維生素

胡蘿卜中含有豐富的B族維生素， 食用后能促進消化液分泌， 維持和促進腸蠕動。 也可以直接服用多維元素片進行補充。

4、摩臍療法

取坐位或立位。 右手手掌放于臍上， 左手掌放于右手背上，

5、肚臍呼吸法

平時要經常想著吸氣時收腹， 氣經臍孑L進入胸腑， 呼氣時鼓腹。 氣由胸腹經臍孔而出。 只要堅持一段時間， 則會感覺腹部發熱。 腸鳴音增強， 呼吸平順， 食欲增強， 從而排泄暢通。

6、大步健身法

暢快淋漓的運動對通便大有助益。 你完全不必受健身條件的限制， 只要穿一雙平底鞋推門而出， 疾走半小時， 24小時內就會有“感覺”。

7、精油按摩法

借助精油按摩激活腸道神經， 可幫助體內堆積物的蠕動。 檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。 在進行精油按摩時， 取3滴精油用15滴基礎油兌開， 按摩小腹、背部和腰部。

8、自制蜂蜜檸檬茶

蜂蜜具有潤腸通便的作用， 檸檬維生素含量豐富， 不僅能促進胃液分泌， 還能助消化。 兩者結合， 不但能治療便秘。 還可預防感冒、美容護膚。 將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制， 腌制成后用溫水沖服即可。

9、木瓜+牛奶

成熟木瓜1個， 鮮牛奶兩杯， 冰塊少許將木瓜一切兩半去籽， 用勺子挖出果肉放入攪拌器， 再加入牛奶及冰塊。 一起攪拌15-30秒即可飲用。

上面為大家介紹了治療便秘的幾個妙招， 這里要提醒大家， 有便意的時候一定要去排便， 不要忍著， 最好每天早晨起來排一次便。