四種食物幫女人趕走便秘！

女人便秘吃什麼？便秘是一種非常令人痛苦的病症， 因為大便拍不出來導致體內毒素堆積， 這樣一來， 對於愛美的女性來說， 影響是非常大的。 經常便秘的人肌膚肯定不好， 從健康飲食方面來說， 下面這些食物就可以幫助女人趕走便秘。

1、優酪乳

優酪乳中除了含有牛奶的全部營養素外， 還含有豐富的乳酸， 它能將奶中的乳糖分解為乳酸。

乳酸能抑制體內黴菌的生長， 防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，

並且具有防癌的作用。 因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說， 可以改喝優酪乳。

2、燕麥粥

燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖， 它具有非常好的降低膽固醇的作用， 同時還可以提升身體的免疫系統功能。

燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維， 也混合了可幫助消化系統保持暢通的不可溶性纖維， 因此對於預防便秘非常有好處。

3、玉米

雖然我們最常見最常吃的玉米都是跟陽光一樣明媚的黃色玉米， 但其實玉米的種類有很多種，

從粉色到藍色到黑色， 每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維， 這對於調理腸胃、預防便秘是非常有幫助的。

4、蘋果

眾所周知， 蘋果不僅有益於身體健康， 還能夠美容養顏。 蘋果中的維生素C更是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

可蘋果除了富含豐富的維生素之外， 其含有的纖維素還可以刺激腸蠕動， 加速排便， 因此也有通便作用哦， 對於預防便秘是非常不錯的。

當然， 要想徹底治癒便秘， 那麼還應該注意自己的生活以及飲食習慣， 不要總是吃一些不容易消化的食物，

還應該時刻注意保護自己的腸胃健康。 平時可以多揉一揉肚子， 幫助腸胃蠕動， 這樣就有利於消化。