微胖女星教你如何瘦身 全智賢用左手吃飯
都說微胖是最美的身材， 可是女性朋友卻不這麼認為， 女人對自己的身材要求是很嚴格的， 骨感的身材才是最美的。 娛樂圈中， 身材纖瘦勻稱的女星可在身材一事上花費更少的時間成本， 但並不是所有女星都是天生就擁有纖瘦的身材， 不過對於一眾微胖女星來說， 反胖也有不少經驗傳授， 譬如範冰冰喜愛蔬果瘦身餐， 趙薇勇敢與肥肉作鬥爭……想要瘦身的微胖MM們不妨來看看這些女星們的減肥方法吧。
趙薇——運動減肥是首選
近日， 趙薇與趙又廷出席電影《致我們終將逝去的青春》臺灣記者會。 比起去年電影節到臺灣， 趙薇似乎瘦了不少。
作為娛樂圈中忽胖忽瘦的典型案例， 趙薇一直與肥肉進行著抗爭。 不過減肥的道理萬變不離其宗——消耗大於攝入。
趙薇坦言：“為了減肥， 我每天堅持去健身房健身， 完了就去游泳。 ”游泳是一件非常耗費體力和消耗脂肪的活動，
範冰冰——蔬果瘦身餐
範冰冰出道時就較肉肉， 對於減肥， 她曾在個人微博裡， 與大家分享她的瘦身祕訣。 她表示， 吃蔬果好處很多， 尤其是高纖和低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物， 而多吃富含纖維的食物， 才容易瘦身， 健康輕鬆無負擔。 特別是， 蔬菜和水果含較多的水分， 相較之下， 所含的熱量也較低， 其中以菜葉類和瓜果類蔬菜如黃瓜、苦瓜更是明顯， 所以蔬果常被視為低脂、零膽固醇極佳的減肥聖品。
3日蔬果瘦身餐食譜：
第1天：早餐1顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、5顆葡萄乾。 午餐1杯雞湯、4片蘇打餅、1杯水果沙拉。 晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油、1杯水煮甘藍菜、1顆蘋果、5顆杏仁。
第2天：早餐半杯燉豆子、1個水煮蛋和1塊松餅。 午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、1片起士、1杯菠菜。 晚餐1杯米飯、1盤炒青菜、1杯紅蘿蔔切片。
第3天：早餐1杯脫脂牛奶燕麥粥。 午餐菠菜沙拉、1顆水煮蛋和1片培根。 晚餐1份義大利面、沙拉、1盎司鹹餅乾、1顆梨子。
範冰冰獨家瘦腿秘招
此外， 範冰冰也透露了一個有效的瘦腿方法：閑來無事的時候， 在家穿著高跟鞋走路， 但只能用腳尖著地， 並且儘量想像自己走的很輕盈， 長期堅持下來， 便能打造出完美的腿部線條。
全智賢——用左手吃飯
全智賢算不上特別纖細的女生， 臉也顯得較為有福氣， 但勝在她減肥很有自己的一套。
1.用左手吃飯：右撇子的全智賢刻意用左手吃飯， 拉長吃飯時間， 這樣便容易產品飽足感， 才不會吃得過多。
2.塗了唇膏才吃飯：為避免弄花唇妝或連同唇彩一拼吃下肚， 女神只容許自己小口地吃， 拉長吃飯時間， 讓自己對吃飯感到疲倦。
3.早餐只飲用蔬菜汁：每天早餐只喝蔬菜汁當早餐，
4.勤做運動：減肥的不二法門， 女神也不例外， 她一星期進行3次有氧運動， 每次1小時。
陳研希——嚴格遵守減肥餐單
自小龍女試妝照曝光被嘲笑後， 陳研希決定減肥。 她的減肥方法就是嚴格遵守減肥餐單。
晚餐只喝一碗湯，
蔡卓妍——臉部肌肉運動
阿sa出道時雖然不算肥， 但在鏡頭前臉形顯得十分圓。
為了瘦身瘦面， 阿sa會對著鏡子做臉部肌肉的運動， 也會做一些簡單拉伸， 訓練腿部線條。 現在她的臉明顯比從前瘦削， 下巴也更尖。
ELLA——戒吃宵夜
睡前4-5小時不碰食物
之前如果工作很晚Ella都喜歡加一些夜宵給自己，但是現在她可完全戒掉了這個壞習慣。每天睡前四到五個小時之內她是絕不會碰任何食物的，因為 如果睡前吃太多熱量會讓這些碳水化物轉化成為脂肪。大家都知道脂肪這東西一旦黏在身上就很難甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。
不吃米飯改吃雞胸
大量的工作讓Ella很消耗體力，但是如果吃太多又會變胖，怎麼辦?用雞肉代替米飯。雞肉中熱量含量很低，又擁有大量身體所需的蛋白質，所以自從減肥開始Ella就每餐不吃米飯改吃雞肉和蔬菜。如果餓了或者想吃零食就用小番茄代替。
ELLA——戒吃宵夜
睡前4-5小時不碰食物
之前如果工作很晚Ella都喜歡加一些夜宵給自己，但是現在她可完全戒掉了這個壞習慣。每天睡前四到五個小時之內她是絕不會碰任何食物的，因為 如果睡前吃太多熱量會讓這些碳水化物轉化成為脂肪。大家都知道脂肪這東西一旦黏在身上就很難甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。
不吃米飯改吃雞胸
大量的工作讓Ella很消耗體力，但是如果吃太多又會變胖，怎麼辦?用雞肉代替米飯。雞肉中熱量含量很低，又擁有大量身體所需的蛋白質，所以自從減肥開始Ella就每餐不吃米飯改吃雞肉和蔬菜。如果餓了或者想吃零食就用小番茄代替。
