每天適合跑步的時間

有些人喜歡跑步， 往往就會隨心決定跑步的時間， 願意在何時跑步就在何時跑步。 但是， 這種做法往往是不對的， 每天都有個適合跑步的時間段， 在這個最合適的時間裡去跑步， 才會對自己的身體有幫助。 那麼， 每天適合跑步的時間是何時？

什麼時間跑步鍛煉好？跑步鍛煉的時間一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。 中年人由於工作， 一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。 另外， 人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

當然， 也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用）， 空氣新鮮只是可吸入顆粒少， 而且傍晚人的精神狀態最佳，

但是， 飯前、飯後不宜進行跑步。 飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化， 久而久之會引起胃病， 一般飯後1個小時後進行鍛煉為好， 睡前跑步鍛煉不好， 睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態， 產生多夢或不容易入睡的不良反應。

而且， 早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉， 如果健身長跑的距離比較長時， 可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

每個人的體質是不一樣的， 誰也不能保證幾個人中就有體質一樣的人存在， 正因為如此， 每個人選擇跑步的時間也是不同的， 或許在最合適的跑步時間裡， 有些人就是沒有空呢？因此，