生活中隨手可得的補血食物

補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳， 有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。 專家指出這是錯誤的觀念， 植物性的食物，

金針菜：金針菜含鐵量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 還含有維素A、B1、C， 蛋白質等營養素並有利尿 及健胃作用。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等， 能治療健忘、心 悸、神經衰弱等症， 女性吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高， 是高級養生食物， 既鹹且爽， 吃起來別有一種風味。

黑豆：我國向來認為吃豆有益， 尤其是黑豆可以生血、烏髮。 黑豆的吃法隨各人之便， 孕婦可用烏豆煮烏雞 。

胡蘿蔔：胡蘿蔔即紅蘿蔔， 日本人稱作人參， 含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。

菠菜：是有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 可以算是補血蔬菜中的重要食物。