吃什麼對便秘最有效

一 雪梨

能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒、便秘， 兩餐之間當零食吃， 通便效果非常顯著。

二 雪蓮果

這個是俺媽推薦的， 她說效果不錯。

吃了雪蓮果每天都放屁屁、拉便便。 雪蓮果可以促進腸道中雙歧桿菌的增殖， 改善微生態平衡， 間接地起到解毒、降脂、預防便秘的作用， 和牛蒡的作用非常相似。

三 魚腥草茶

此茶水有“清熱， 解毒， 利尿， 消仲， 降低血壓， 排毒等功效”。 每天將15克-30克的魚腥草泡八杯水，

飲用即可， 魚腥草可反復泡飲。 藥店就有的賣， 而且價錢也很便宜。 我買了1斤共2元錢， 有一大包， 可以泡個20次以上。 以後買個1塊錢的量就可以了。 俺稱它為最最廉價的通便食品。 但是魚腥草性為微寒植物， 月經期間懷孕期間要小心。 有胃病的， 對胃不利， 不能吃。 魚腥草中含有揮發油， 大劑量可致肺嚴重出血和血栓等， 所以要悠著點喝。

四 羅漢果茶

羅漢果半個， 沸水泡悶15分鐘後代茶飲。 羅漢果茶可以清肺止咳、可保嗓子， 還有潤腸通便、滑腸排毒的作用， 及治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便秘結、消渴煩躁諸症。 羅漢果茶也需注意， 姐妹們在月經期間要小心， 因為羅漢果味甘、酸， 性涼， 有清熱涼血的功效。

五 槐花蜂蜜水

要注意的是， 蜂蜜最好選擇槐花蜜。 槐花蜜屬涼性， 用來治療便秘效果最好。 具體用法是：每天早上空腹飲一杯一勺蜂蜜勾兌的溫開水。 晚上臨睡前， 再服用一杯蜂蜜水。 要天天堅持， 持之以恆。

六 土豆蜂蜜汁

每天喝一次， 每次兩勺， 空腹服用即可。 做法：土豆1000克， 蜂蜜適量。 把土豆削皮、切碎， 用榨汁機榨成汁。 把榨好的土豆汁倒進鍋裡， 用小火煮， 當土豆汁變得黏稠時， 加入適量蜂蜜， 攪拌均勻即可。 做好後可放入冰箱儲存。