腳掌筋膜炎

筋膜炎一般主要分為背部肌纖維織炎和足底筋膜炎兩種類型， 我們常說的腳掌筋膜炎就是足底筋膜炎， 造成的原因是長時間走路， 例如登山、徒步、逛街等， 典型的特點就是會有疼痛感， 活動劇烈的時候加重， 稍加活動可減輕。 那麼， 腳掌筋膜炎的治療方法有哪些？下面咱們就來看看吧。

1.物理治療

休息並以物理治療來改善足跟的疼痛， 包括超短波、電療等。 久站或運動後引起的足跟疼痛， 可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。 如無明顯改善， 可考慮局部封閉治療。

2.足弓支撐

使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力， 可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力， 進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。

3.伸展運動

（1）靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度， 用手掌壓著牆， 當彎屈一側膝蓋往牆壁推時， 保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，

（2）向前靠在固定物體上， 慢慢蹲下， 保持兩後跟貼在地上。 當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然後直立。 可反復練習。

（3）在樓梯的最底階用前腳平衡站著， 慢慢降低後跟， 直到你開始感到小腿肌肉拉張， 保持這一姿勢10秒， 然後站起來， 並且重複動作。

5.其他治療

（1）口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。

（2）局部封閉治療。

（3）外用貼膏可刺激神經末梢， 減輕刺激， 緩解疼痛。

（4）常用熱水泡腳，