什麼東西可以通便潤腸？

正常的情況， 每個人每天都是需要排便的， 但是並不是所有人都可以做到， 因為排便也受到很多因素的影響， 比如飲食習慣、生活習慣、內分泌情況、水土不服等等， 都可能會造成便秘的情況， 長時間的不排便對身體的危害也是很大的， 毒素和廢物沒辦法排出， 積留在體內， 那麼到底哪些食物是可以通便潤腸的呢？

一、素三鮮

材料：萵筍200克， 白蘿蔔150克， 胡蘿蔔150克

調味料：泡椒汁

做法：

材料洗淨， 切成小方塊， 然後把切好的這3中材料倒入泡椒汁中浸泡， 數小時後即可食用。

功效：潤腸通便， 清熱止渴。

二、三椒蘆薈

材料：紅、黃、青椒絲各75克， 蘆薈300克

調味料：沙拉油、香油、味精、泡椒汁， 鹽

做法：

1、蘆薈去皮後切成粗絲， 焯水處理下；

2、油鍋燒熱， 倒入三椒煸炒， 然後加味精、鹽、蘆薈、泡椒汁， 炒熟， 淋香油即可食用。

功效：生津止渴， 清熱通便。

三、五彩素絲

材料：黃、青椒絲各75克， 茭白絲75克，

調味料：沙拉油、味精、鹽

做法：

1、茭白絲先焯水處理下

2、油鍋燒熱， 放入材料， 加味精、鹽， 炒到斷生即可食用。

功效：潤腸通便， 清熱助消化。

四、黃椒土豆絲

材料：黃椒150克， 土豆300克

調味料：沙拉油、味精、鹽、白醋

做法：

1、黃椒洗淨， 去蒂、籽切絲， 土豆洗淨切絲；

2、油鍋燒熱， 放土豆絲、黃椒絲， 加白醋、鹽、味精， 炒熟即可食用。

功效：通利大便、健脾益氣， 和胃調中。

文章中介紹了一些食物， 這些食物是可以幫助通便潤腸的， 如果有便秘的朋友， 是可以吃點這些食物進行調理的。 如果沒有辦法正常排便， 那麼就要多吃一些容易消化和可以促進腸胃蠕動的食物， 含有膳食纖維的食物是比較好的， 所以要多吃點蔬菜和水果。