夏季游泳為什麼會導致“游泳肩”

游泳是夏季很多人熱衷的運動之一。 那麼你知道夏季在游泳過程中， 為什麼會造成“游泳肩”呢?

三伏天消暑降溫， 游泳過度需當心游泳肩。

“原以為是游泳受涼患上了肩周炎， 誰知道竟然得的是傳說中的‘游泳肩’， 早知如此， 自己就不瞎折騰了!”正在南京市中西醫結合醫院疼痛科就診的市民孫先生告訴記者， 天熱以來他就有空就去游泳館鍛煉， 但是上週末回家後發現肩部不是太舒服， 夜間尤其嚴重。 一開始以為是游泳上岸後受涼導致的肩周炎， 所以就在家試著爬牆療法自診自療， 哪兒知道自作聰明!到醫院確診才知道是游泳過度造成的。

大家游泳的時候， 所做的動作對腰椎、頸椎及全身肌肉都會起到鍛煉作用， 但是過度游泳會對肩部造成損傷， 即很多網友所說的“游泳肩”。 實際上臨床上它有個專有名詞， 叫做“肩關節撞擊綜合征”， 實質是一種肩部軟組織的慢性炎症。

對於很多游泳姿勢不規範的市民來說， 更容易患上這種病， 用力過度甚至導致肩袖撕裂。

近日在門診他就收治多名這類患者， 有九成都是誤認為自己患上了肩周炎， 所以以前的自療方式全都“失效”了， 導致病情加重。

什麼是“游泳肩”?

游泳對腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用， 然而， 過度游泳對肩部的損傷較大， 容易造成“游泳肩”。

顧名思義， “游泳肩”是游泳時肩部過度運動所致的肩部損傷， 學名是“肩關節撞擊綜合征”， 包括肩關節盂唇結構損傷、肌腱(肱二頭肌、長頭肌腱)損傷以及與此相關的肩關節功能紊亂， 其實質是一種肩部軟組織(腱、肌肉、韌帶)的慢性發炎。

在游泳時， 上臂旋轉外展但又受到水的阻力，

對肩部的壓力很大， 無論哪種泳姿， 游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確， 都會讓肩袖處於過度運動狀態。 “尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿勢， 拍擊水面時發生肩袖的急慢性損傷都很常見， 如用力過度甚至導致肩袖撕裂。 而肩峰先天畸形者， 游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊， 從而導致肩袖損傷。

“游泳肩”的臨床症狀主要是肩關節疼痛， 包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。 具體來說， 急性損傷時表現為肩部劇痛， 肩部的外展能力減退;慢性損傷時， 肩部隱隱作痛， 肩部外展時疼痛， 外展受限。

“游泳肩”常被誤為肩周炎

除了急性損傷的“游泳肩”患者， 很多慢性損傷患者會誤認為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，

從而忽視病情或擅自採用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”， 導致病情加重。 比如， 肩袖損傷需要休息， 避免運動勞損， 而肩周炎則需要適當運動。 若判斷錯誤， 患了“游泳肩“後還拼命運動， 則會加重病情。

一般來講， 如果游泳結束後覺得疲乏， 那是肌肉疲勞， 休息數日即可消失。 但如果出現肩部持續疼痛， 應到醫院骨科檢查， 明確診斷。 一旦診斷為“游泳肩”， 則要接受專科醫生的治療。 在疼痛減輕或炎症逐漸消退後， 還需要在醫生指導下做一些肩部的恢復性活動。 但在恢復期間不要急於去游泳， 在日常生活中也要避免提舉重物。

所以， 愛好游泳的朋友們， 在游泳過後， 如果肩膀出現不適，

請及時就醫吧!