三伏天不知道這些肯定出大事

17號開始就已經正式入伏啦！三伏天酷熱高溫， 人們喜空調， 愛冷飲， 喝水多， 導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起積水為患， 身體不適等。 快來看看下面這幾件三伏天應該注意的事。

1、不要吃冰鎮的飲料及食物

伏天人體的陽氣都浮在體表， 五臟六腑是寒涼的， 如果再吃冰鎮的食物或飲料， 相當於雪上加霜， 尤其是體寒的人， 再吃就更寒了。

並且冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的降溫良方。 所以， 在伏天裡應該喝熱茶或常溫的涼白開。

2、喝三豆湯

宋代醫學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬制。 其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利濕， 黑豆可以健脾補腎， 因此三豆湯不僅能清熱除暑， 還能健脾利濕。

脾胃虛寒者不宜喝性寒涼綠豆湯的可以改為喝三豆湯。 對於消化功能不好的人， 還可在三豆中加入適量大米， 熬成清粥食用， 也有清熱健脾的效果。

3、伏天“熱”養生

伏天氣溫接近人體的溫度， 人體散熱方式以汗蒸發為主， 所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

用溫熱的水沖洗才是伏天養生的訣竅，

4、伏天吃“苦”

中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用， 可平衡機體功能。 現代科學研究表明， 苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，

但是脾胃虛寒者要少吃“苦”， 尤其是老人、兒童、孕婦和體質虛弱的人群， 吃“苦”更需要謹慎。 月經期也要少吃“苦”， 因為苦味食物多數為寒性或涼性， 可使經脈凝澀、血行受阻， 進而導致經行不暢， 甚至痛經、閉經。

5、進補西洋參

西洋參性涼味苦， 伏天炎熱多汗， 易出現疲乏體怠、口乾咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等症狀， 可用西洋參泡水飲用或用西洋參與肉類煲湯。

6、吃點薄荷

夏季的暑氣容易讓人感到頭重、頭暈。 拿幾片薄荷聞聞， 或做菜時放一點調料， 可以提神醒腦。

7、自製空調

在電扇前放一大碗冰或涼水， 隨著冰塊或涼水的融化、蒸發， 吹過來的風也會變涼爽。

8、濕毛巾擦身

伏天覺得很熱時， 可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、耳後等動脈經過的地方， 降低血液溫度。