瘦人健身常見誤區:多吃肉才會長肉
沒錯, 就是讓很多胖人羡慕嫉妒恨, 想胖都胖不起來的瘦人。
瘦人也要健身?如果是女人, 瘦點自然是再好不過, 如果是男人, 難免會給人單薄的印象。 能夠練就一身健美的小肌肉, 塑造一個健康的體魄是很多瘦弱男士的追求。 但是瘦人增肌與胖人減肥是完全不同的, 胖人減肥側重于大量運動, 而瘦人增肌則要注意營養補充, 因為本身就缺少可供轉化的肌肉資源, 如果進入了營養誤區, 結果只會毫無起色。
誤區一:多吃肉才會長肉
人體肌肉的生長需要有足夠的蛋白質, 很多剛剛步入健身行列的新手往往會有這樣的錯誤觀點——“多吃肉,
誤區二:大量補充蛋白質
既然蛋白質是肌肉生長的重要原料, 那麼是不是蛋白質吃得越多, 肌肉增長就越快呢?這種方式是非常不可取的,
誤區三:忽視蔬菜和水果的攝入
一些增肌愛好者往往注意到了補充足夠的蛋白質和能量, 而對於蔬菜、水果的補充卻忽略了, 甚至認為這些食物對增肌起不到什麼作用。 其實, 增肌運動會消耗掉大量維生素和礦物質, 如果得不到及時補充, 很可能會引起物質代謝紊亂, 而蔬菜和水果正是這些物質補充的來源。
當然, 還得提醒一下, 瘦人們在進行增肌鍛煉前, 最好先要弄清楚自己是屬於哪種消瘦, 如果是由於內分泌系統或是其他疾病因素導致的消瘦, 則需要先治療再進行鍛煉。