做紅潤女人就要多吃補血食物！
貧血這個問題最易引起女人的重視， 因為女人是很容易貧血的一種女性， 貧血則會使自己的免疫力下降， 臉色發白， 經常感到頭暈目眩， 渾身乏力， 沒有辦法正常生活， 在工作上也會帶來很大的不便。 女人貧血就要常吃一些補血的食物了， 那麼哪些食物具有補血的功效呢？下面就來看看吧！
第一、南瓜
南瓜富含有植物性的蛋白質， 維生素， 氨基酸等營養物質， 其中的鈷元素可以使血液中的紅血球良好的運作， 促進血液迴圈， 而鋅元素則會對紅血球的功能產生影響， 鐵元素就更重要了， 是血紅蛋白的基本微量元素， 可見南瓜中有大量補血的營養素。
第二、黑芝麻
芝麻也是人們生活中一種常見的調味品， 不過在家常便飯中卻很難看到芝麻的身影。 養生學認為， 黑色和紅色的食物對補血是最有益處的了， 尤其是黑芝麻， 對腎臟， 肝臟， 脾胃， 肺部都有良好的滋養作用， 便於身體生血， 藏血， 統血， 從而起到補血效果。
關於黑芝麻應該如何食用， 個人有個人的食用方法， 可以在做菜時適當地灑些黑芝麻， 又能提味， 還能補血， 還可以買些點心來當小零食食用， 不過把黑芝麻當佐料來吃最好。
第三、胡蘿蔔
最司空見慣的一種食物是胡蘿蔔， 很多女性光是知道胡蘿蔔含有大量維生素， 卻忽視了它同樣具有補血的功能。 胡蘿蔔當中含有一種特殊營養素， 俗稱胡蘿蔔素， 它對於補血會產生很大的益處。 食用是可以把胡蘿蔔煮成胡蘿蔔湯， 這樣在飯後就能享受到既美味又健康的養生補血湯品。
當然， 也可以用其他方法食用， 比如吃面時可以把胡蘿蔔做成臊子湯， 或者做成胡蘿蔔拌雞絲當下口涼菜食用。 總之胡蘿蔔是普通蔬菜當中補血的佳品， 貧血的女性朋友不妨試試這種方法。
第四、紅棗
很多痛經的女性知道紅棗最補血， 紅棗作為一種大眾補品， 它的補血功能是眾所周知， 所有在生活中可以多食用紅棗。
無論是紅棗也好， 還是南瓜也罷， 女人應該極其重視自己的身體， 如果長時間得不到營養的補充的話， 身體的各個機能都會出現不同程度的變化， 尤其對於上了年紀的女性， 更應該注意自己的養生。
