蘋果的營養成分
很多人在平時都是特別愛吃水果的， 特別是蘋果， 是很多人的最愛， 尤其是女性朋友， 都是很愛吃水果的， 水果的品種也有很多， 有伏帥、金帥， 遼伏、很多人愛吃的應該是紅富士吧， 這樣的水果味道是很好的， 我們在吃蘋果的時候對於蘋果的營養成分大家都瞭解過嗎?
蘋果應該是我們在平時吃的最多的水果吧， 不論在什麼季節都有蘋果， 而且蘋果的營養價值是很高的， 大家都知道是應該是它含有很豐富的維生素c,但是對於其他的蘋果的營養成分大家瞭解嗎?
營養價值
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
近期， 根據美國科學家布魯斯.羅林斯的研究成果表明， 未成熟或半熟的蘋果， 具有防輻射的作用， 蘋果的成熟需要大量的日照， 能有效吸收陽光中的射線， 近期， 美國矽谷小數辦公室已將蘋果作為防輻射的主要物品，
其性味甘酸而平、無毒， 具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。 所以， 有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 現在空氣污染比較嚴重， 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定， 所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃， 而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。 並且它還能有效地降低膽固醇。
蘋果還能防癌， 防鉛中毒。
祖國醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
城市生活節奏十分緊張， 職業人群的壓力很大， 很多人都有不同程度的緊張、憂鬱， 這時拿起一個蘋果聞一聞， 不良情緒就會有所緩解， 同時還有提神醒腦之功。
營養評價：按照均值， 每100克中生命力指數67.50， 防病指數為74.37。
准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。
吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等， 是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維， 對兒童的生長發育有益， 能促進生長及發育。 蘋果中的鋅對兒童的記憶有益， 能增強兒童的記憶力。 但蘋果中的酸能腐蝕牙齒， 吃完蘋果後最好漱漱口。
適用人群
非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。
適用量
每天吃1-2個蘋果就足以達到上述效果了。
男性吃蘋果的數量應多於女性， 因為蘋果有降膽固醇的作用。
蘋果的營養很豐富。 吃蘋果時要細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是對減少人體疾病大有好處。
不要在飯後吃水果， 以免影響正常的進食及消化。
蘋果的營養成分會表現在很多方面， 特別是能夠很好的穩定血糖， 吃蘋果減肥的方法大家應該知道， 如果每天只吃蘋果也能夠保證我們身體所需的營養， 這樣的減肥方法也是很好的， 特別是對於一些想要減肥的女性來說， 不妨去瞭解瞭解蘋果的減肥方法。
