如何選擇體育鍛煉時間

每個人選擇的體育鍛煉時間不盡相同， 很少能做到一致， 畢竟每個人的條件不一樣， 而且習慣也是不一樣的。 可是， 對大多數人來說， 體育鍛煉時間多選擇在清晨， 這樣做也不完全正確， 即使在下午和傍晚照樣可以鍛煉， 只是每個人的閒置時間都不一樣， 這就要看大家是如何選擇了。

（一）清晨鍛煉

許多人喜歡在清晨進行體育鍛煉， 這首先是由於清晨的空氣新鮮， 早鍛煉有助於體內的二氧化碳排出， 吸入較多的氧氣， 有利於體內的新陳代謝加強， 提高鍛煉的效果；其次， 清晨起床後大腦皮層處於抑制狀態， 通過一定時間的體育鍛煉， 可適度提高大腦皮層的興奮性， 從而有利於一天的學習與工作。

（二）下午鍛煉。

主要適合有一定空餘時間的人進行體育鍛煉， 特別適合大、中、小學的師生， 經過一天緊張的工作後， 下午進行一定強度的體育鍛煉， 不僅可以增強體質，

（三）傍晚鍛煉

晚飯後也是體育鍛煉的大好時光， 特別是對那些清晨和白天工作、學習十分忙的人來說尤為如此。 傍晚進行適當的體育鍛煉， 即可以健身強體， 又可以幫助機體消化吸收。 傍晚運動的主要形式為散步， 北方一些地區在傍晚集體扭大身歌， 也適合於中老年人的活動特點。 傍晚進行體育活動的時間可工可短， 但一般不要超過1小時， 運動強度也不可大， 心率應控制在120次。

下午和傍晚都適合人群鍛煉身體， 這一點想必很多人都沒有料到吧， 而且， 在這個時候鍛煉身體對身體完全沒有傷害。