女性怎么吃早餐更養胃

清晨吃某些事物會刺激腸胃， 導致胃酸過多等癥狀， 應該注意吃一些養胃的食物。

1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。 空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，

清晨該吃哪些有益健康的東西呢?

清晨養胃湯

材料：紅棗50克， 帶蠶蛹的蠶繭20個， 適量白糖。

做法：1.將洗凈的紅棗， 和蠶繭一起入鍋， 加800克水。 　2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。 　3.濾汁入大碗， 加入白糖調味即成。

功效：湯甜味美， 養胃健脾， 潤肺生津。

桑椹三明治

材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

做法：1.將桑椹罐頭打開， 舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。 　2.再舀幾勺桑椹汁， 均勻地澆在面包片上， 將面包片對折即可。

功效：不僅養胃， 還具有明目、清肝及健腦的作用。

早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯， 粳米淘洗干凈， 大棗洗凈。 　2.三者同入鍋內， 加清水適量， 旺火煮開后， 文火熬煮成粥。 　3.根據個人口味調味后早晚食用。

功效：養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。