怎麼合理膳食效果好呢

飲食已經成了現在大家比較關注的一個話題， 隨著大家的生活品質越來越好， 很多的人更注重養生這方面， 搭配飲食對調理身體， 瘦身養生的效果都是不錯的， 如果不合理搭配飲食的話， 就會引起身體肥胖， 消化不了， 身體的器官也會出現問題， 那麼怎麼合理膳食效果好呢!

1、減肥藥是不能吃的， 不管是哪一種減肥藥都有副作用， 但是現在的商家都避重就輕， 誇大減肥藥的減肥效果， 卻從不說其副作用， 一般的減肥藥對心臟都不好， 傷肝傷腎， 所以不建議吃減肥藥。

2、起床後先喝一杯蜂蜜水， 早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉， 因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子， 但是空腹吃香蕉不是很好， 所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉， 以牛肉為佳哦。 但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐， 喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

以上三餐， 中晚餐禁吃甜食， 要預先控制好每餐食物的份量， 以免多吃。 要多吃纖維質食物， 比較不容易餓， 容易維持三餐的定時、定量。 還有， 一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物， 因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食， 飯後半個小時不能坐。

3、一定要多喝水， 每天至少6大杯。 開水可幫助你減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝的暢通。

想通過合理的膳食來調整自己的身體各個器官， 首先建議大家每天早上起床後喝一杯蜂蜜水， 早餐不可以忽視， 千萬不要覺得早餐不吃， 其實沒有什麼影響， 但實際上是危害是很大的， 所以我們需要很好的調節我們的膳食。