秋季保健養生六大法則

養生保健問題現在在生活當中越來越多的人重視, 但是卻并不是所有的人都能夠掌握比較科學健康的養生保健方法， 如果不注重這些原則的話， 那么不僅起不到作用還可能會給你的健康帶來不利的威脅， 下面我們要去了解一下秋季保健養生你需要重視的一些原則問題。

秋季養生保健問題是非常重要的， 所以說我們應該全面的去認識這些保健的原則， 還有方法只有這樣子才可以再給你起到保健功效的， 同時又不會給你的健康帶來不利影響， 希望每一個人都能夠重視這些問題。

一、早睡早起

秋風乍起， 氣候干操， 而秋日早晨天高氣爽， 空氣清新， 是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候， 早睡早起， 以利收斂神氣， 使肺不受秋燥的損害， 從而保持充沛的活力。

二、調理飲食

秋季氣候干燥， 空氣溫度低， 汗液蒸發快， 應多補充些水分以及水溶性維生素B淮生素C，

平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜， 以助生津防燥， 滋陰潤肺。 但秋天不應貪食瓜果， 以防吃壞肚子而損傷脾胃， 也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫、燥、熱食物， 否則夏熱未清， 又生秋操， 易患溫病熱噓。 適當吃些高蛋白創勿， 如牛奶、雞蛋和豆類等， 使人的大腦產生一種特殊物質， 可消除抑郁情緒。

三、拒絕秋燥

秋天干操的氣候， 使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳， 又因肺與大腸相表里， 秋季還可出現大便燥結。 此外， 秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。 防止秋燥， 首先要注意補充水分， 每天最好喝1.2升開水。 可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥， 如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可， 早晚服食，

以防秋燥傷人。 秋季洗澡不宜過勤， 每周洗1一2次為宜， 每次不超過半小時， 水溫在25℃左右。 不宜用堿性肥皂洗澡， 應選用刺激性較小的肥皂等。 秋季還應笑口常開， 經常笑， 不但能保養肺氣， 還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

四、秋涼宜凍

俗話說“一場秋雨一場涼”， 且秋天晝夜溫差較大， 應隨時增減衣服， 以防止秋涼感冒。 但為了提高人體對冬天的御寒能力， 某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人， 特別應進行秋凍， 以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。 以增強體質， 提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

五、拒絕“秋膘”

夏天天氣炎熱， 能量消耗較大， 人們普遍食欲不振， 造成體內熱量供給不足。 到了秋天，

天氣轉涼， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增加。 再加上宜人氣候， 讓人睡眠充足， 汗液減少。 另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存御寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多于散發的熱量。 在秋天人們稍不小心， 體重就會增加， 這對于本來肥胖的人來說更是一種威脅， 所以， 肥胖者秋季更應注意減肥。 首先， 應注意飲食的調節， 多吃一些低熱量的翩巴食品， 如紅豆、蘿卜、薏苡仁、海帶、蘑菇等。 其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗， 有計劃地增加活動。

六、郊游登山

秋天是旅游登山的黃金季節。 郊游登山活動能增強人體的呼吸和血液循環功能， 使人的肺活量及心臟收縮力增大。 特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，

能吸收空氣中更多的負氧離子， 對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用， 且能有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。

以上就是關于養生保健的原則介紹只要我們遵守這些原則， 才能夠更好的發揮它的功效， 從而， 給自己的健康帶來更大的幫助， 因為很多時候雖然說注重養生保健， 可是方法不正確的話， 那么不僅能夠起到作用還可能會帶來更多不利影響。