營養飲食

蔬菜汁怎麼做

文章導讀

現在的人普遍都有挑食的習慣, 比較喜歡吃肉, 對於蔬菜都比較排斥, 但是如果是長時間不吃蔬菜的話, 則會導致呈酸性體質, 這樣是很容易導致亞健康狀態的。 如果是您想要擺脫這種情況的話, 不妨製作一杯可口的蔬菜汁, 不但可以補充各種維生素, 而且口感也不錯。 那麼, 蔬菜汁怎麼做呢?

使用的原材料不同, 可以製作出不同的蔬菜汁, 不過最受人們喜歡的應該是複合型蔬菜汁了, 它是採用多種原材料製作而成的, 因此維生素含量更高一些。 因此, 在這裡咱們就學習一下複合型蔬菜汁的做法吧。

一、原料選擇及處理

取無蟲蛀、無黴爛、無雜質的新鮮番茄5~6份, 冬瓜、胡蘿蔔、萵筍各1份, 芹菜、菠菜共1份, 將上述選用的蔬菜原料挑選整理後清洗乾淨, 分別置於破碎機中破碎處理後, 再放於蒸籠中加熱至70~90℃即可。

二、榨汁及加工

將選取的蔬菜經上述方法處理後,

用直徑為3毫米和5毫米篩孔的打漿機各打一次, 打漿所得的各種菜漿分別置入專用容器內。 將上述蔬菜打漿榨汁後, 按照番茄漿汁占70%, 冬瓜、胡蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜共占30%的比例一同置於容器內均勻地混合攪拌, 再向原料內加入糖漿至原料含糖量達到8%~10%, 調酸至0.3%左右, 然後將上述加糖調酸後的原料再用膠體磨磨細後過濾一次。

三、脫氣、包裝

按上述方法榨汁加工後的蔬菜原料還需脫氣、均質、滅菌、包裝等處理工序。 方法如下:將獲取的蔬菜原汁預熱至80℃時在18~20兆帕壓力下均汁, 以促使蔬菜汁液混合物充分融合, 混合後汁體更均勻透徹。 經高溫暫態滅菌後當汁液冷卻到90℃左右時即可裝瓶、密封和分段冷卻。

也可趁熱裝瓶, 在沸水中殺菌10~15分鐘, 然後分段冷卻即可。

看過上述介紹之後您知道了複合型蔬菜汁怎麼做了吧, 另外在製作的時候, 您完全可以根據自己的口味來進行蔬菜汁的搭配, 如果是您不喜歡某一種蔬菜的話, 可以少放一些, 這樣既可以掩蓋它的味道, 又可以為您的身體補充不同的營養。