落枕怎麼辦 自我按摩手上落枕穴快速治療

落枕是一種常見症狀， 脖子著涼或是枕頭不適等原因導致落枕， 落枕雖非疑難大病， 但也給生活帶來很大的不便。 發生“落枕”後， 不要驚慌， 若感覺症狀嚴重， 應該就近就醫， 以免處理不當傷及頸椎關節;如果症狀不是很嚴重， 可以通過穴位按摩緩解。 手上有個落枕穴， 不妨落枕時按摩落枕穴。

自我按摩“落枕穴”：中醫針灸當中， 有個“落枕穴”， 在手背側， 第二、第三掌骨之間， 指掌關節後一點的地方。 該穴是治療落枕的特效經驗用穴， 可以左右手交替自我按摩。

要領：以大拇指揉按穴位， 用力由輕到重， 保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中， 將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛， 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動， 幅度由小逐漸加大， 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

其他治落枕的方法

1.中藥枕頭 預防落枕， 還可製作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。 在製作枕頭時， 還可加入研細的中藥， 例如黃芪、當歸、甘草等， 以促進頸部血液迴圈。 另外， 平日要注意頸部保健， 如久坐工作的人， 要經常起身抬頭活動頸部， 防止頸肌慢性勞損。 久處冷氣空調環境者， 更要注意頸部保暖， 尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

2.冷敷 如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感， 就表示受傷部位充血發炎。 所以， 在24小時內， 應該給予冷敷。 可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處， 每次15—30分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷一次。

3.熱敷 等到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷， 以疏通經絡， 活血化淤。 可用熱毛巾濕敷， 或用熱水袋幹敷。 有時間的話， 可洗熱水澡， 尤其在頸部患處用熱水反復沖洗， 邊洗邊用手按摩頸部， 效果更佳。