營養飲食

紅豆陳皮減肥法是什麼

我們都知道紅豆是一種營養含量很高的一種豆類, 而且也有不錯的減肥功效, 而陳皮也是一種常見的中藥材, 而當下好多人認為兩者搭配有很好的減肥作用, 確實有這樣功效, 以下我們就來說一下怎麼吃。

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紅豆陳皮減肥粥

食材:紅豆200克 陳皮5克 鹽少量

方法:

1、紅豆浸泡30分鐘, 撈起, 倒入鍋中。 然後往鍋裡放入500毫升的水, 把紅豆煮熟。

2、用熱開水把陳皮浸泡至發軟, 放入煮熟的紅豆中, 繼續煮10分鐘, 加入調味料即可。

食用方法:

這款紅豆陳皮粥可以用到當午餐或晚餐食用。 有的人喜歡甜食的話, 可以不放鹽, 稍微放一點糖, 但注意不要太甜了, 不利於快速瘦身。 另外, 你也可以在飯後半小時再食用。 不過與前者相比, 這種食用方法的減肥速度不及作為煮食的快。 另外, 紅豆減肥法要連續食用2個星期才能見效。

減肥原理:

紅豆可以在胃裡維持長時間飽腹感, 從而避免過度進食為身體帶來過多熱量。 而且吃紅豆還可以消水腫、利尿、促進胃腸道排毒, 避免脂肪在腹部堆積。 而陳皮則有助消化, 去滯化痰, “洗掉”依附在胃腸道中的脂肪。 因此, 紅豆與陳皮一同食用, 具有雙重的去脂效果。