吃什麼能消除皺紋 十種食物讓你成功遠離皺紋
經常吃西蘭花能消除皺紋
原理：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。
推薦食譜：西蘭花炒蝦仁
材料：西蘭花1顆， 新鮮蝦仁100克， 蒜瓣3個。
做法：
1.新鮮蝦仁去殼去腸後， 稍微切一下， 倒入料酒， 鹽， 生粉， 蔥薑粉拌勻醃制片刻， 蒜瓣切成蒜末。
2.西蘭花切好， 放入鹽水中浸泡片刻， 然後把西蘭花放入開水中過一下， 燒的時候加兩滴橄欖油， 撈出後迅速放入冷水中瀝幹。
3.醃好的蝦仁洗乾淨， 瀝水待用。 起油鍋， 倒入少許油， 待油熱了後倒入蒜末爆香後， 倒入蝦仁，
經常吃胡蘿蔔能消除皺紋
原理：胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
推薦食譜：胡蘿蔔炒雞蛋
材料：胡蘿蔔半顆， 香蔥2根， 雞蛋2個， 鹽1/2小匙。
做法：
1.將胡蘿蔔削皮， 切成細絲， 香蔥切成段備用。 雞蛋打入碗內， 用筷子攪打成蛋液， 加入鹽1/4小匙， 繼續攪拌至鹽溶化。
2.炒鍋燒熱， 加入油1大匙燒至8成熱， 倒入打散的蛋液， 用筷子劃散， 直至雞蛋定型成小塊狀,盛出備用。
3.炒鍋燒熱， 放入胡蘿蔔絲及鹽， 用小火翻炒至胡蘿蔔絲變軟。 最後加入炒好的雞蛋碎及香蔥段， 用小火炒至香蔥段變軟即可出鍋了。
經常吃海帶能消除皺紋
原理：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物， 常吃能調節血液酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。
推薦食譜：涼拌芝麻海帶
材料：海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油， 芝麻。
做法：
1.將海帶絲用涼水浸泡24小時後清洗乾淨， 切成長段。
2.放入盆中， 放入鹽、雞精、白糖， 抓拌均勻， 放入醬油拌勻。
3.放入麻油、香油， 拌勻。 盛入盤中， 撒上白芝麻 。
經常吃番茄能消除皺紋
原理：番茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
推薦食譜：番茄雞蛋湯
材料：番茄1個， 雞蛋2個， 蔥5克， 油2茶匙(10ml)， 鹽1/2茶匙(3克)。
做法：
1.番茄， 雞蛋， 蔥洗淨備用。 將番茄切成滾刀塊， 雞蛋打散， 蔥切末。
2.鍋中放油， 倒入蔥末。 倒入番茄塊。 放入適量的開水。
3.最後打入雞蛋， 撒上蔥花和鹽即可。
經常吃獼猴桃能消除皺紋
原理：獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
推薦食譜：獼猴桃木瓜蛋撻
材料：淡奶油140克， 木瓜碎塊， 獼猴桃一個， 切小塊， 蛋撻皮9個， 牛奶110克， 白糖30克， 蛋黃2個， 低粉10克。
做法：
1.將淡奶油、牛奶、白糖放在小鍋裡，
2.把低粉過篩， 加入(1)中， 加入蛋黃， 拌勻， 然後用篩子將製成的蛋撻水過濾。
3.將蛋撻皮放烤盤裡， 將木瓜和獼猴桃碎塊放裡面。 過濾好的蛋撻水倒入放有紫薯塊的撻皮中
4.烤箱預熱， 220度放倒數第二層， 20分鐘左右即可。 (喜歡表面有焦點的， 最後5分鐘可把烤盤上移到中層烤。 )
經常吃大豆能消除皺紋
原理：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
推薦食譜：香鹵黃豆
材料：黃豆，青椒，紅辣椒，桂皮，香葉，八角，花椒，鹽，白糖，雞精，生抽，老抽，香油。
做法：
1.黃豆用涼水浸泡一夜，第二天撈出洗淨。所有配料洗淨，鍋內熱油倒入配料炒香。
2.倒入黃豆翻炒片刻，加鹽、白糖調味。倒入老抽與清水大火煮開轉小火燜煮30分鐘。
3.撈出黃豆盛入大碗內，青椒、紅辣椒切碎。在黃豆中加入鹽、雞精、生抽、香油調味。放入青椒、紅辣椒全部攪拌均勻即可。
經常吃肉皮能消除皺紋
原理：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
推薦食譜：肉皮凍
材料：豬皮、蔥、薑、幹紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香
做法：
1.豬皮刮去裡層的油脂。加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼。再次刮淨豬皮上的油脂。用熱水中洗乾淨(2.3步再重複一次)。
2.把處理好的豬皮切成均勻的細條。幹紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。
3.鍋內添加水、蔥段和薑片和調料包，大火煮開，添加醬油、糖和鹽調味。
4.加入肉皮大火煮開，轉小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。
5.倒入密閉的容器中，晾涼後移至低溫處保存。吃時切成任意形狀，根據個人喜好，調味汁兒蘸食。
經常吃三文魚能消除皺紋
原理：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
推薦食譜：蒜香三文魚
材料：三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜，水煮胡蘿蔔，芥藍。
做法：
1.三文魚用料酒，鹽和黑胡椒醃上一會兒。
2.熱鍋，橄欖油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟。
3.配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍即可。
經常喝牛奶能消除皺紋
原理：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
推薦食譜：脆皮炸鮮奶
食材：牛奶500ml，粟粉(玉米粉)100克，自髮粉(如果沒有可以在普通麵粉裡摻髮粉)1杯，糖70克。
做法：
1.把牛奶、粟粉、糖放鍋裡調成無粉粒的奶漿，用中慢火攪拌煮至濃稠凝固，熄火。
2.倒入容器裡抹平，放冰箱冷藏成凍奶糕。(可放急凍室時間會快點)凍奶糕切成小長方塊。
3.自髮粉用3/4杯水、少許鹽和油調成脆漿，將奶糕沾滿脆漿。用中火炸至表皮金黃即可瀝油上碟。
經常吃蜂蜜能消除皺紋
原理：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
食材：柚子，冰糖，蜂蜜。
做法：
1.用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復揉洗，把柚子皮刮下來，裡面的白色物質很苦，不太喜歡太苦的儘量刮得薄一些。
2.把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來，可以用料理機攪碎，也可以用手擠碎弄散，這樣做出來會有果肉的口感。
3.柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裡，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。
4.煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼後裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水沖著喝就可以。味道清香，並沒有那麼苦。
經常吃大豆能消除皺紋
原理：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
推薦食譜：香鹵黃豆
材料：黃豆，青椒，紅辣椒，桂皮，香葉，八角，花椒，鹽，白糖，雞精，生抽，老抽，香油。
做法：
1.黃豆用涼水浸泡一夜，第二天撈出洗淨。所有配料洗淨，鍋內熱油倒入配料炒香。
2.倒入黃豆翻炒片刻，加鹽、白糖調味。倒入老抽與清水大火煮開轉小火燜煮30分鐘。
3.撈出黃豆盛入大碗內，青椒、紅辣椒切碎。在黃豆中加入鹽、雞精、生抽、香油調味。放入青椒、紅辣椒全部攪拌均勻即可。
經常吃肉皮能消除皺紋
原理：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
推薦食譜：肉皮凍
材料：豬皮、蔥、薑、幹紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香
做法：
1.豬皮刮去裡層的油脂。加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼。再次刮淨豬皮上的油脂。用熱水中洗乾淨(2.3步再重複一次)。
2.把處理好的豬皮切成均勻的細條。幹紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。
3.鍋內添加水、蔥段和薑片和調料包，大火煮開，添加醬油、糖和鹽調味。
4.加入肉皮大火煮開，轉小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。
5.倒入密閉的容器中，晾涼後移至低溫處保存。吃時切成任意形狀，根據個人喜好，調味汁兒蘸食。
經常吃三文魚能消除皺紋
原理：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
推薦食譜：蒜香三文魚
材料：三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜，水煮胡蘿蔔，芥藍。
做法：
1.三文魚用料酒，鹽和黑胡椒醃上一會兒。
2.熱鍋，橄欖油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟。
3.配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍即可。
經常喝牛奶能消除皺紋
原理：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
推薦食譜：脆皮炸鮮奶
食材：牛奶500ml，粟粉(玉米粉)100克，自髮粉(如果沒有可以在普通麵粉裡摻髮粉)1杯，糖70克。
做法：
1.把牛奶、粟粉、糖放鍋裡調成無粉粒的奶漿，用中慢火攪拌煮至濃稠凝固，熄火。
2.倒入容器裡抹平，放冰箱冷藏成凍奶糕。(可放急凍室時間會快點)凍奶糕切成小長方塊。
3.自髮粉用3/4杯水、少許鹽和油調成脆漿，將奶糕沾滿脆漿。用中火炸至表皮金黃即可瀝油上碟。
經常吃蜂蜜能消除皺紋
原理：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
食材：柚子，冰糖，蜂蜜。
做法：
1.用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復揉洗，把柚子皮刮下來，裡面的白色物質很苦，不太喜歡太苦的儘量刮得薄一些。
2.把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來，可以用料理機攪碎，也可以用手擠碎弄散，這樣做出來會有果肉的口感。
3.柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裡，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。
4.煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼後裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水沖著喝就可以。味道清香，並沒有那麼苦。
