哺乳期早上吃什麼好
產婦在早餐的時候， 飲食方面要有所注意， 能夠吃的食物也是比較多的， 在早餐的時候不要吃得過於油膩， 可以吃一些麵食， 要補充足量的蛋白質， 另外在飲食上面不要吃得過於油膩， 平時應該多吃一些有助於促進乳汁分泌的食物， 這樣有助於哺育孩子， 我們來看一下這方面的內容。
哺乳期早上吃什麼好
一、排骨海帶面
排骨營養價值高， 含鈣量高， 海帶含碘、磷、鉀等礦物質。 可預防癡呆兒的發生， 對於寶寶骨骼， 內臟、大腦發育均有好處， 可經常食用。
準備食材
排骨150克， 發好海帶100克， 雜面條100克， 薑、食鹽適量。
製作步驟
1.排骨洗淨放在鍋中加水煮， 水開後， 撇去血沫。 把姜切片放入湯中同煮。
2.海帶泡發後， 洗淨， 切成寬條， 放進排骨湯中一起煮。 :
3.排骨、海帶九成熟時， 把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
二、蝦仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶
核桃與蝦仁是妥妥的補鈣好物，
蝦仁蔬菜土司卷
準備食材
生菜、蝦仁、土司、海苔、雞精、生抽。
製作步驟
1.吐司切去硬邊， 用擀麵杖擀薄擀平。
2.蝦仁用蔥薑料酒生粉抓捏後放入鍋中過水迅速撈起。
3.用擀麵杖把去邊的土司擀薄擀平。
4.生菜快速焯一下， 放在麵包上。
5.把剝了殼的蝦仁放在生菜葉上。
6.吐司卷起， 用海苔條把土司卷固定下， 封口處用一點點涼白開即可。
核桃玉米奶
準備食材
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
製作步驟
1.玉米掰成玉米粒。 核桃剝殼， 取出核桃仁
2.玉米粒加一杯核桃放入豆漿機， 加水至水位線， 按玉米汁鍵， 打成玉米汁。
3.將玉米汁過濾， 往玉米汁裡注入牛奶。 加核桃碎即成。
三、蝦仁紫菜餛飩湯
鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘， 能促進內分泌系統的發育， 促進甲狀腺素的合成， 有利於大腦細胞和智力的發育。
準備食材
鮮蝦150克， 餛飩皮50克， 紫萊5克，
製作步驟
1.鮮蝦去殼， 去掉蝦背上的黑線， 用開水焯後， 擠出水， 剁成細蓉狀。
2.將木耳去雜， 洗淨， 剁碎。
3.用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好， 放鹽， 使成鮮鹹口味的餡料。
4.用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩， 用鍋放水煮餛飩。
5.用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油， 用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
哺乳期早餐吃什麼呢， 看完上面這篇文章之後， 大家都一定有所瞭解了吧， 上面不僅寫到了應該準備什麼食材， 還寫道製作步驟， 我建議大家有空的時候可以去嘗試一下， 還可以告訴身邊的朋友們， 讓他們也去嘗試一下， 大家都記住了嘛。
