美容養顏吃什麼維生素

有很多女性朋友們為了能夠美容養顏總是會想很多的方法， 甚至是會使用到一些美容產品的， 這些產品對於自己的皮膚都會有或多或少的傷害， 那麼在這個時候其實最好的就是使用到維生素的， 比如說維生素C和維生素b1， 這些維生素在服用以後都可以讓皮膚有好處的， 能夠使得皺紋淡化的。

維生素B1能促進胃腸功能， 增進食欲， 幫助消化， 消除疲勞， 防止肥胖， 潤澤皮膚和防止皮膚老化。 瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生素B1。 維生素B2有保持皮膚健美， 使皮膚皺紋變淺， 消除皮膚斑點及防治末梢神經炎作用。 維生素B2供給不足， 可引起皮膚粗糙、皺紋形成， 還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡、白髮、白癜風、斑禿等。

肝、腎、蛋、乾酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、乾果中杏仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素B2豐富應經常食用。 維生素B6能促進人體脂肪代謝， 滋潤皮膚;維生素B6能促進皮膚的新陳代謝， 使血液迴圈暢通， 因而被稱為“美容維生素”。 含維生素B6的食物有動物內臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等。

有分解皮膚中黑色素， 預防色素沉著， 防治黃褐斑、雀斑發生， 使皮膚保持潔白細嫩的功能，

並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。 因此， 應多吃含維生素C豐富的食物， 如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、番茄、雪裡蕻、白菜、苦瓜、菜花等。

這些食物既能滿足人體對維生素C的需要， 還含有大量的水分， 是人體最佳的皮膚滋潤佳品。 此外，

新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源， 對調節人體血液迴圈， 促進機體代謝， 保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處