一次喝水不能超過多少？

你真的會喝水嗎?很多朋友表示這個問題的確很LOW， 試問哪一個人不會喝水， 不喝水就會死好吧。 但是喝水可不是一件簡單的事情， 因為它往往與我們的身體有關， 喝的好喝的正確才能夠讓身體更加健康， 相反反而會帶來危害。 既然如此， 一次喝水不能超過多少才是最健康的呢?

一天保證1200毫升

很多老年人不愛喝水， 一方面年齡增大， 尿濃縮功能逐漸減退， 小便次數增多， 所以為了減少排尿次數而少喝水;另一方面老年人口渴中樞反應慢， 當感到口渴時體內已經缺水了。 身體失水後機體代謝產物不能及時排出， 血黏度增高， 有害物質在體內積聚， 對身體會造成很大的危害。 所以要定時定量喝水， 或制度喝水時間表， 養成主動喝水習慣。 把握7個最佳飲水時間

一天有7次最佳飲水時間， 晨起第一杯水很重要， 經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝約200ml的水，

可幫助腎臟及肝臟解毒。 第二次， 到辦公室後， 先別泡咖啡， 來杯至少200ml的水。 因去上班時， 時間緊湊， 情緒緊張， 身體無形中會脫水。 第三次， 工作一段時間後， 一定得趁機動， 再來杯水， 放鬆緊張的工作情緒!第四次， 午餐半小時前， 喝一些水， 可以讓腸胃道做好消化食物的準備。 第五次， 15：00， 來一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 第六次， 下班前再喝一杯水， 增加飽足感， 吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。 第七次， 睡覺前半小時或一小時， 睡覺時血液的濃度會增高， 如睡前適量飲水會沖淡積壓液， 擴張血管， 對身體有好處。

注意， 早晨第一杯水不能亂喝。 碳酸飲料以及鹽水、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。 一些飲料利於排尿， 清晨飲用非但不能有效補水， 還會增加機體對水分的要求， 反而造成體內缺水。 生理學認為晨起時， 血液已成濃縮狀態， 此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。 再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，

令人加倍口幹。

每次約200毫升

千萬別感到口渴了再喝水， 要少量喝、多次喝。 專家介紹， 除了規律性飲水之外， 隨意性飲水也是很重要的。 因為人體的口渴反應機制不是很靈敏， 一般身體缺水量達到2%時， 才會感覺到口渴。 因此要不時喝口水，

但一次性飲水不宜過多， 每次200毫升左右為宜。

除此之外， 飲水量還會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。 如夏季在戶外工作的人， 由於出汗較多， 飲水量至少應該達到2000-3000ml， 而冬天出汗量少， 1200-1500ml就足夠了。 ”

溫度適中一般來說， 喝白開水的水溫以25-30℃為宜， 即涼開水， 不宜過高或過低。 水溫太低會引起腸胃不適;過高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜燙傷而引起充血和炎症等， 長期發炎可能成為癌變的誘因。