常吃這幾種食物 “黃牙”越吃越白!
要照顧好牙齒, 除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫, 平時還能怎麼做?愈來愈多的研究發現, 吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
薄荷
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦, 同時也能減少“壞口氣”。 薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物, 可以經由血液迴圈到達肺部, 讓你在呼吸時感覺氣味清新。 研究發現, 使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,
乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本, 其實也會耗損牙齒健康, 所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
研究指出, 乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值, 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境, 造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質, 有助於強化及重建琺瑯質(因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分), 使牙齒更為堅固。
芹菜
當你大口嚼著芹菜時, 它正幫你的牙齒進行一次大掃除, 讓你減少蛀牙的機會。 因為這些纖維粗的食物就像掃把, 可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
綠茶
被日本人視為長壽之寶的綠茶,
現在, 就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。 一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有), 可以和牙齒中的磷灰石結合, 具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面, 研究顯示, 綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌, 同時也可除去難聞的口氣。
芥末
品嘗日本料理的生魚片或是壽司, 都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末, 主要目的為了殺菌。 芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道, 是因為它內含一種特殊成分, 這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。 在試管中的實驗發現, 芥末裡的某種物質可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。