10個誘因導致你的腿抽筋
在生活中， 人們經常會有抽筋的情況發生， 尤其是腿部， 有些人認為是缺鈣， 有些人認為是缺乏運動， 那麼， 究竟是什麼原因導致腿抽筋呢？腿抽筋後我們該怎麼辦呢？該如何吃才能避免腿抽筋？下面讓小標給大家介紹一下吧。
腿抽筋的原因
1、冬季進行鍛煉時， 準備活動沒做好， 很可能就會使腓腸肌痙攣， 出現小腿抽筋的現象。
2、在進行劇烈運動的時候， 當全身肌肉處於緊張狀態時， 腿部的肌肉會隨之收縮加快。
當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時， 會產生大量的代謝產物乳酸， 從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調， 於是導致了小腿抽筋。
3、出汗過多的時， 假如不進行及時的補充體內的鹽分， 就會導致體內的代謝廢物不斷積累， 時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液迴圈， 而導致小腿抽筋。
4、在進行長途跋涉時， 發生小腿抽筋的幾率會高，
5、鈣在人體中起著非常重要的作用。 肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用， 就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。 由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。
6、肢動脈硬化閉塞症， 那些腿經常抽筋， 尤其是夜間加重的患者， 多數都以為是缺鈣， 就會因此而長時間大量補充鈣劑， 從而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治， 嚴重的會造成截肢。
因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者， 當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時， 應該想到是否有動脈粥樣硬化。
7、腰椎間盤突出症， 據臨床調研， 在確認是腰椎間盤突出症的患者中，
8、脊柱退行病變， 隨著年齡的增長， 人的脊柱會發生退行改變， 如骨質增生等， 因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降， 發生腿抽筋。
9、藥物腿抽筋， 有因服用阿奇黴素而發生腿抽筋的報導。 因此經常服用多種藥物的人， 要注意藥物的注意事項和不良反應。
10、營養腿抽筋， 營養不良可引起肌肉痙攣， 尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。
小腿抽筋的按摩方法
1.預備式
取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。
2.拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上， 用對側手拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4.按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處，
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三裡穴
將健側手食指與中指重疊， 中指指尖放在患肢足三裡穴上， 適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上， 用健側手中指指腹放在條口穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上， 適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上， 用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上， 兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
