經常按摩頭部 健康養生一大步

手抓頭按摩：調節皮膚分泌消疲勞

具體操作方法：手心向內， 手指張開如抓癢一樣。 抓時閉眼， 心神安定， 身體放鬆。 自前額上的頭髮抓起，

由前向後， 經頭頂至後髮際；再從後向前， 循環往復。 抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩， 其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮， 動作勻緩輕柔， 以免損傷頭皮。 如果在抓摩頭部某一穴位時， 意念集中於這個穴位， 並且在呼氣時抓， 吸氣時停， 使意念、氣、形（抓摩）三者同時進行， 效果更佳。

頭部按摩5步法

1、推擦腦額

首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚， 兩手分別向左右兩旁輕輕抹動， 到眉梢處再推回前額中央。 雙手交替， 有節律地推擦， 十餘次即可。 力量不宜過大， 以前額皮膚不變紅為度。

2、梳摩頭頂

接著， 雙手十指分別放在頭頂兩側， 稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，

其餘四指微分開頂住頭頂， 雙手同時用力， 從上而下， 由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴， 用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。

3、叩頭、揉發根

然後， 兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後， 稍用力抓住發根， 從前至後做梳頭的動作， 揉擦整個頭部10餘次， 也可用梳子代替。

4、乾擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦， 如要想起到美容作用， 應從下向上提拉按摩。 動作要緩慢、有節奏地進行， 不可忽快忽慢， 要均勻適度。

5、輕拍臉部

99熱心醫生溫馨提示， 頭部按摩有助於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等， 具有一定的意義。 每天早起、午休及晚睡前各做1次，

每次10分鐘左右， 平時有空也可多做。