月經不調吃什麼好 推薦四款調經食譜

月經不調是許多女性經歷過或正在經歷的問題， 例如經期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。 在平時的膳食中， 多注意飲食調節， 可以起到很好的改善作用。 那麼對女性來說， 月經不調吃什麼好呢？接下來小編為大家介紹四款調經食譜， 供大家參考。

調經食譜一、五靈脂紅花燉魷魚

材料：五靈脂9克， 紅花6克， 魷魚200克， 薑、蔥、鹽各5克， 紹酒10毫升。

做法

1、五靈脂、紅花洗淨；魷魚洗淨， 切塊；薑洗淨切片；蔥洗淨切段。

2、魷魚放在蒸盆內， 加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花， 注入清水150毫升。

3、把蒸盆置蒸籠內， 用大火蒸35分鐘即可。

功效：本品可活血祛瘀、消腫止痛， 適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。

調經食譜二、益母草炒薺菜

材料：鮮益母草3克， 鮮薺菜30克， 菜油適量。

做法：

1、將益母草、鮮薺菜洗淨切斷。

2、把鐵鍋放在旺火上， 倒入菜油燒熱， 放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸， 能縮短出血、凝血時間， 從而達到止血的目的， 對血淤型月經過多特別有效。

調經食譜三、蓮子山藥烏雞湯

材料：烏雞200克， 鮮香菇45克， 山藥35克， 蓮子10顆， 枸杞少許， 鹽3克， 蔥花、薑片各2克。

做法

1、將烏雞洗淨， 斬塊， 焯水；鮮香菇洗淨， 切片；山藥去皮， 洗淨， 切塊；蓮子、枸杞分別洗淨備用。

2、煲鍋上火， 倒入適量清水， 放入蔥花、薑片

3、下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟， 調入鹽即可。

功效：蓮子可強心安神、滋養補虛、止遺澀精；山藥有強健機體、滋腎益精的作用；鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。 此湯適於月經不調者食用。

調經食譜四、當歸生薑羊肉湯

材料：當歸30克， 生薑30克， 精羊肉500克。

做法：將當歸、生薑一同放入砂鍋內， 加適量水， 先用武火燒沸， 再改文火燉至肉爛， 調味後即可服食， 每日一次， 食肉飲湯。

功效：溫經散寒， 補血調經， 適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。