冬天要如何防止感冒

小雪”節氣的前後，天氣時常陰冷晦暗，最重要的要預防感冒。

“小雪”是二十四氣節中的第二十個節氣，今年是11月22日。“小雪”的意思是剛開始降雪，但還不到大雪紛紛的時候。“小雪”節氣的到來，天氣漸冷，北方地區的平均氣溫為5°C～7°C，最低氣溫可降到零下2°C～3°C。如果最低氣溫高於零度則難以形成雪。所以在我國南方，最低氣溫多高於零度，此時較難見到“北風吹，雪花飄”的景色。

“小雪”節氣的前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受到影響。對抑鬱症患者來說，此時容易造成心情鬱悶，加重病情，所以，此時要注意精神養生，用一種良好的心態去面對生活和工作。小雪節氣，最重要的要預防感冒。

感冒分寒熱

普通感冒是平時最常見的外感性疾病，中醫稱為“傷風”，主要表現為常鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、發熱、兩眼脹痛，四肢疼痛等。中醫稱流行性感冒（流感）為“時行感冒”，表現為發病急、發熱高、怕冷、無汗、頭痛、身痛、咽喉腫痛等，多為風熱邪毒為患。感冒一年四季都可見，但最常見於冬季，常分為風寒、風熱型。為了使感冒得到及時、有效的治療，我們必須分清是風寒為主、還是風熱為主，還是兼有其他。

風寒感冒表現怕冷明顯、發熱較低、無汗、頭痛、周身關節疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等;而風熱感冒表現發熱較高、怕冷輕、少量出汗、頭脹痛、咳嗽、流黃涕、口幹、咽喉腫痛等。平時我們患感冒往往症狀不明顯，不好區分，但冬季總以風寒感冒為主。有時有內熱症狀如口幹、口渴、咽幹痛等症狀相伴隨。所以，可以這樣理解，怕冷重、發熱輕、上火症狀不明顯就是風寒感冒為主;發熱高、怕冷輕、口渴、咽幹痛就是風熱感冒為主。區分風寒、風熱主要為了治療用藥準確，感冒才能好的快。風寒感冒治療用感冒清熱顆粒（感冒沖劑）、感冒軟膠囊等。風熱感冒治療用銀翹解毒顆粒、雙黃連口服液等。對於寒熱兩種症狀都有的，可用兩種中成藥搭配。體弱多病的老年人、兒童、孕婦要看醫生後再服藥。

生活中防感冒4招：

“正氣記憶體，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛。”中醫認為人體的抵抗力為“正氣”，一切致病因素為“邪氣”。當人正氣充足，抵抗力也強盛，邪氣就不容易使人患病，這就體現了養生防病的重要性。而預防感冒也不例外。

每天飲水不少於2000毫升

多喝水可促進新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣乾燥，容易出現口幹、咽幹、皮膚乾燥等，多飲水不但可補充人體所需的水液，還可以預防、治療口幹、咽乾等乾燥症狀的出現，最主要的是還可以防止內熱的產生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感”，所以要多飲水，從而預防感冒。

加強運動不可少

“小雪”節氣說明雖已進入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠不能走，下班太累懶得走。其實，這樣很不好，養生最重要的是堅持。如果上班太遠可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站;上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當電梯中有一個人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。