白領健康

白領易患視疲勞綜合癥

導讀:電腦, 在給人們帶來方便與樂趣的同時, 也給我們的眼睛帶來了較大損害, 特別是在電腦前長時間工作的白領們。

電腦, 在給人們帶來方便與樂趣的同時, 也給我們的眼睛帶來了較大損害, 特別是在電腦前長時間工作的白領們。 記者調查發現, 大多數長期在電腦前工作的人, 都會感覺眼干發澀, 有灼熱感或異物感;有的人視力不穩定或暫時視物模糊;更有人眼皮沉重, 眼球脹痛甚至頭痛……經過眼科檢查, 該類白領癥候群的眼睛出現結膜充血, 視力下降, 調節力減退, 淚液分泌減少, 嚴重時眼壓升高等癥狀,

被眼科醫生診斷為視疲勞綜合征。

美國視光學協會曾將這種眼綜合征稱為“電腦視頻終端綜合征”。 調查顯示, 經常用電腦的人, 罹患眼睛疲勞的幾率約為70%。 隨著學習、工作、生活節奏的加快, 電視、電腦的普及應用, 視疲勞也成為中國白領常見眼病之一, 而“電腦視頻終端綜合征”僅是視疲勞的一種表現。

患病

天天面對電腦, 視線逐漸模糊

鐘紅在南寧市一家報社做記者, 收入按稿件數量、質量計酬, 因此, 她拼命寫稿賺錢。 每天花在采訪上的時間不到1/4, 而寫稿時間則超過8小時, “我寫一篇500字的稿件大約需要30分鐘, 寫1500字需要兩個多小時, 寫3000字以上的文章需要4小時以上的時間。

每天對著電腦敲打文字, 一上機就超過8小時,

還經常熬夜。 最近一段時間, 我老是覺得眼睛不舒服, 一見光就流淚, 看東西也越來越模糊了, 這是怎么一回事呢?”

癥狀持續2個月之后, 鐘紅懷疑自己得了青光眼, 趕緊到醫院看眼科。 醫生告訴她, 她患的是視疲勞綜合征, 是長期使用電腦所致。

解惑

長期注視屏幕, 導致視覺疲勞

“針對電腦操作對視力的影響, 有研究結果表明, 連續操作電腦2小時以上, 可使近視力下降, 但休息30分鐘之后, 又可使視力恢復到正常水平。 因此, 這一階段的疲勞不會對視覺構成威脅, 但累積到一定程度, 則可能導致視力下降。 ”

中華醫學會廣西眼科分會副主任委員郝小波分析說, 操作電腦造成眼睛疲勞因素很多, 最主要的當屬長時間注視電腦屏幕。

一般情況下, 正常人1分鐘眨眼約20次, 而使用電腦工作時, 因過于凝神注目, 每分鐘眨眼次數會降低至6次左右。

郝小波說, 淚液不但有消毒殺菌的作用, 還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統的重要功能, 用眼過度會導致淚液分泌減少, 淚液成分發生改變, 進而導致干眼病。 如果淚液分泌太少, 角膜始終得不到滋潤, 整個眼球表面就會變得干燥、結膜充血, 致使角膜受損, 眼睛出現灼熱、異物等不適感, 最終出現視物不清、視物疲勞等癥狀。

此外, 操作電腦的姿勢與距離不當, 也是使眼睛發生疲勞的原因之一。 工作距離太近或姿勢不正確, 過度靠近電腦屏幕, 眼睛都很容易受到傷害, 尤其是使用筆記本電腦時, 由于屏幕過小,

使用者必須近距離工作, 頭部前傾, 頸部肌肉用力, 形成工作勞累, 加重眼睛疲勞。

有些電腦因使用時間過久, 屏幕亮度降低, 清晰度減退, 也會造成閱讀困難。 而工作環境的光線太強或是太弱, 也都會引起屏幕與外界產生強烈反差, 對眼睛造成刺激。

不同于一般的書本閱讀, 電腦屏幕是自發光顯示器, 有亮度、對比度、顏色、字體大小和間距等的變化, 還有閃爍、清晰度不佳、亮度不均勻或不穩定等, 都會對視覺系統產生不良影響。 周圍環境因素還會造成屏幕炫目, 產生視覺混淆現象。

因此, 自發光屏幕的視覺刺激不僅來源于電腦文字、圖形等信息, 還來自于發光體特殊的視覺刺激。

如視線在電腦、鍵盤和其他事物之間頻繁移動和注視,

有時注視率可達60%-80%, 造成固視功能的下降, 控制固視運動的大腦神經系統功能發生變化, 會影響視覺的效率, 導致眼疲勞感的加劇, 出現眼干、眼癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等癥狀, 患者還可能出現近視度數增加、用眼疲勞等情況。

視疲勞綜合征, 其實就是“肝勞”

郝小波介紹, 視疲勞癥候群是以患者自覺眼睛的不舒服癥狀為基礎, 由多種眼病、全身疾病或精神因素影響出現的一種癥狀。 常在用眼之后出現眼球和眼眶周圍不適或疼痛酸脹感, 鼻根部或顳部酸脹感, 怕光, 流淚, 視物重影等眼局部癥狀, 嚴重時出現惡心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白、行動緩慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀,

并常有精神萎靡、思睡、記憶減退、失眠等精神癥狀發生。

《醫學入門·雜病分類·眼》指出:“讀書針刺過度而痛者, 名曰肝勞, 但需閉目調養。 ”中醫認為, 眼之所以能視萬物, 必須依賴五臟六腑之精氣上行灌注, 心主血, 肝藏血, 心血充足, 肝血暢旺, 肝氣條達,

腎臟所藏五臟六腑之精氣, 就能借助脾肺之氣的傳輸和運化, 循經絡上注于眼, 使眼發揮正常的生理功能, 若臟腑功能失調, 精氣不能充足流暢上注于目, 目中經絡澀滯, 目失濡養, 就會出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛、時現昏花等癥狀。 因此, 視疲勞實為“肝勞”。

建議

保證健康用眼, 注意“中場休息”

郝小波提醒, 若要保護好眼睛, 電腦操作者應與電腦屏幕保持60厘米以上距離。 另外, 要將顯示器適當放低, 因為視線向下約30度時, 眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態,最不累眼。

此外,郝小波還建議,白領們工作時要調整好工作時間,注意“中場休息”,工作1~2小時后,一定要休息、放松15分鐘左右,閉目或遠視皆可。同時,辦公室要保持通風和濕潤,顯示器的光度與清晰度要適當,環境光線要柔和。

如果眼睛疲勞癥狀十分嚴重,應在醫生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療,讓眼睛得到充分滋潤。另外,通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等,也可以很快疏通局部及周身的經絡和氣血,緩解視疲勞癥狀。

郝小波最后說,治療是根治視疲勞的關鍵,因此一定要找出引發視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞,要準確驗光配鏡;由瞼板腺功能異常或眼病所致的視疲勞,要積極對癥治療;因身體虛弱或精神緊張,睡眠不足等引起的視疲勞,可配合中藥治療,同時應順時攝養、飲食調養、運動保健多管齊下,并要持之以恒、堅持不懈。

因為視線向下約30度時, 眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態,最不累眼。

此外,郝小波還建議,白領們工作時要調整好工作時間,注意“中場休息”,工作1~2小時后,一定要休息、放松15分鐘左右,閉目或遠視皆可。同時,辦公室要保持通風和濕潤,顯示器的光度與清晰度要適當,環境光線要柔和。

如果眼睛疲勞癥狀十分嚴重,應在醫生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療,讓眼睛得到充分滋潤。另外,通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等,也可以很快疏通局部及周身的經絡和氣血,緩解視疲勞癥狀。

郝小波最后說,治療是根治視疲勞的關鍵,因此一定要找出引發視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞,要準確驗光配鏡;由瞼板腺功能異常或眼病所致的視疲勞,要積極對癥治療;因身體虛弱或精神緊張,睡眠不足等引起的視疲勞,可配合中藥治療,同時應順時攝養、飲食調養、運動保健多管齊下,并要持之以恒、堅持不懈。