白領預防職業病四方法 多走動預防脊椎受損

現在很多人大部分時間都在 辦公司裡度過， 長時間在電腦前敲打鍵盤， 導致我們長期久坐， 無法有多餘的時間去運動， 再加上平時工作壓力大， 身體更是遭受各種不適， 從而引發“職業病”， 那麼上班族該如何去預防著職業病呢?下面就跟小編一起來看看對付職業病的方法有哪些。

1、臀部扁平、脊椎受損

只要在家， 就喜歡一屁股坐在沙發上， 一窩就是好幾個小時。 沙發大多比較柔軟， 長時間坐沙發， 不僅會讓我們的臀部變扁平， 肌肉變鬆弛， 脊柱和腰椎還容易受損。 整個臀部陷入沙發中， 血液迴圈不暢，

還有可能導致婦科疾病。

對策：來回走動

精神緊張的人常常坐立不安， 坐著也不是， 站著也不是， 就會來回活動。 一方面， 要對久坐傷身的道理緊張起來， 明白其重要性;另一方面， 連續坐沙發的時間， 最好不要超過半個小時， 而且要勤換姿勢。 坐一會兒沙發，

不妨起來活動一下， 轉轉頭， 彎彎腰， 踢踢腿。

2、排尿困難、膀胱發炎

正常的排尿是健康的一個很重要的環節， 因為尿不能正常排空， 膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響， 特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。 經常憋尿的話， 不僅容易造成排尿困難， 還可能誘發膀胱炎。 對於男性， 長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流， 會誘發前列腺炎。 女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

對策：喝足水， 才能排好尿

不長憋尿膀胱， 首先要明白正常排尿的重要性， 不能拿憋尿當小事。 當憋了一段時間的尿之後， 應該儘快排空， 然後再補充大量的水分， 對膀胱形成一個沖洗的作用， 防止細菌增生。 如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，

事後多喝水補充體內所需。 從醫學上來說， 每人每天應喝2000ml水， 足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。

3、常常胃疼、胃脹

吃髒點就胃疼， 吃油點就胃脹， 不到40就得胃癌， 我們的胃越來越脆弱了， 不堪一擊。 造成這種問題的主要原因是不按時飲食和不合理飲食。

胃是有正常的生理節律的， 吃完飯要排空， 隔一段時間要再進食。 但受工作時間和環境影響， 吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。 長久吃飯沒有規律， 就會把整個節奏打亂。 還有些人喜歡吃得過飽， 這也是非常不好的， 這樣除了打亂胃的生理節奏， 還可能會引發急性腸胃炎。

對策：到點就吃飯

飲食要注意時間， 兩餐之間要有間隔， 除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長， 其餘的時候隔4~5個小時就可以。 在食品方面， 要儘量多樣化。 早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了， 可以自己根據實際情況調節。

4、莫名焦慮、易發火

充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心， 卻沒有一個明確的原因， 快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。 現代人普遍心理承受能力相對較差， 每個人都希望成功， 但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。 無論是席捲大江南北的“咆哮體”後數量不等的感嘆號， 還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，

反映出的是現代人的心態問題。 現代人內心太焦躁了。

對策：平心靜氣關鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為， “慢”字是關鍵。 放慢生活節奏， 放慢追趕的腳步， 多停下來重新梳理一下過去的事情， 多反思。 多看書， 多聽音樂， 多交流， 也是很好的心理調整方法， 多讀書， 讀好書， 能提升修養， 引導心理素質的提高。 多聽音樂， 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆。