節後綜合症，飲食調理輕鬆搞定!

節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。 比如， 在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰落等這些都是“節後綜合症”的典型表現。

如何搞定節後綜合症:

早睡早起， 把覺睡好了：

很多人誤認為春節後回來大睡， 就能緩解身體疲勞的症狀。 殊不知這補覺也是有時間的呢。

適當的“補覺”，

可以視為對人體的一種“補償”， 很快能恢復充沛的精力， 但並不是睡的越多越好， 過多地“補覺”， 其實是一種無效睡眠。 影響身心健康。 適合人體生物鐘的8小時上下就是最好的睡眠啦。

其次 調整飲食， 給身體排毒是關鍵：

這幾天最好不吃大魚大肉啦， 多吃清淡，

多喝熱湯， 多泡熱茶。 。 。

圖省事的吃點消食片， 保濟丸， 山楂丸， 或者每天早上起來沖泡一杯大麥青汁。

在家平常試試做做這些排毒食品

比如多做些涼拌菜， 這些東西既排毒， 還能緩解胃熱

海帶絲 ；木耳拌白菜； 蝦皮芹菜；涼拌個小黃瓜 。 。 。 。 等等

同時每餐都做個熱湯：比如冬瓜海米湯 紫菜湯 綠豆湯這些都是排毒的好東西啦。 記得飯前喝奧

像家中有寶寶的， 媽媽們可以給孩子做做那個八珍糕， 調理脾胃的。 效果也很好的嗎， 同時大人也能吃的

最後， 每天晚上堅持泡泡腳， 洗個熱水澡吧。

讓身心放鬆下來。 這樣會更利於身體的恢復到位。

這時候不需要太多的時間， 免得血液迴圈加快， 太興奮了， 10分鐘上下就可以了。

相信有個4到5天， 節後綜合症就過去啦。