桃子吃多了會長胖嗎？健康專家這樣回答！

現在是桃子成熟的季節， 各種各樣的桃子出現在市面上， 但有的人不敢吃桃子， 害怕吃了會長胖， 這裡明確告訴大家， 桃子所含的熱量並不高， 所以適量吃桃子不會長胖的。

一、吃桃子會胖嗎

一般不會！

桃子不是高熱量的食物， 不同品種的桃子熱量值有所差異， 以水蜜桃為例， 熱量為48大卡/100克。 一個桃子的可食部分大概是200克左右， 熱量值也就是100大卡的樣子， 吃了一般不太會發胖。 而且， 桃子含有大量的纖維素， 可促進腸胃蠕動， 減少體內宿便， 減肥期間可以吃。

二、吃桃子減肥的最佳時間

一般來說， 只要不過量的吃桃子是不會發胖的。 而且， 如果選對了合適的時間吃， 還能幫助減肥。

1、飯前半小時：能增強飽腹感， 減少正餐食物攝取；

2、桃子當晚餐吃：晚餐要吃低熱量的食物， 桃子熱量低， 可以在減肥期間代替部分晚餐吃。 當然， 晚上睡前最好不要吃桃子， 以免脹氣。

三、桃子減肥不可空腹食用

因為桃子的糖類豐富， 空腹食用後容易消化排空腸胃， 同時桃子的有機酸含量較多， 能促進腸胃蠕動， 空腹食用會使得腸胃不適， 所以空腹不宜食用桃子。

四、一天吃多少桃子合適

桃子屬於溫性水果， 同時其也是不易消化的水果， 建議每天食用1~2個較佳， 每個星期2~3次就行。 另外， 桃子建議在兩餐之間食用後餐後食用較好。

五、桃子不易發胖但吃多會上火

桃子屬於溫熱的水果， 如果是熱性體質的話無疑要少吃桃子， 以免加重體內火氣， 引發上火的症狀。 鮮嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果，

如果吃桃子導致了上火， 應立即停止食用， 喝點下火的綠豆湯， 另外建議吃桃子和搭配山竹一起食用， 山竹有很好的下火效果。

六、吃桃子的注意事項

1、桃子性熱， 有內熱生瘡、毛囊炎、癰癤和面部痤瘡者忌食；

2、桃子含一定量的糖分， 糖尿病患者忌食；

3、桃子忌與甲魚同食；

4、過敏者禁吃；

5、爛桃切不可食， 否則容易引起腸胃疾病；

6、未熟透的桃子不要吃；

7、吃之前要洗乾淨表皮的絨毛， 以免刺激咽喉咳嗽。